爱情中学会理性地表达愤怒也是一门艺术，该怎样表达愤怒不伤人？
很多人认为可以正确表达不满和愤怒的方式，但都达不到我们想要的效果。和我不久前遇到的问题一样，原来工作压力很大，996很正常。晚上拖着疲惫的身体回家的时候，合租室友堆在门口的垃圾堆散发着难闻的味道。就是无名之火，孤零零地烧在头上，感觉生活和工作都很糟糕。
我生气地向回家吃饭的老师抱怨。“看看隔壁的女孩，好好看看人，为什么不知道扔垃圾呢？我忍了她好几个月。我想转移注意力，拿着手机刷“合租室友的什么行为让你最受不了？”知道了。这个问题算是我找到了发泄的地方。我坐在电脑前，试图写完舍友的种种恶行。
打老师突然叫醒了我。这次我加醋，在网上把她各种行为吐一遍，也暂时解除了我的感情。那接下来怎么办？如果我的忍耐达到极限，不是应该撕破脸皮用极端的话和室友沟通吗？如果我室友听不见会有什么反应？大概率会回到萨雷，甚至会越来越严重，给我带来更多的麻烦。
我现在只想拥有干净整洁的居住环境。室友及时扔垃圾可以满足我的需要。但是我采用的处理方式都不太可取。首先是在网上吐痰，指责室友不道德，不扔垃圾。这实际上是让步和忍耐，不敢面对问题。二是忍不住的时候，直接面对室友。遇到消极的事情，愤怒确实是一个人的正常表现，但如果不能控制好感情，事情就容易变得更糟。
如果对方骂你是自私的人，你可能会感到内疚，甚至讨厌自己，完全不考虑对方的感受。指责对方。你会反驳对方：“你错了！我为你做了这么多事，怎么能不在乎你的感情，你是个自私的人！”了解自己的感情和需要。听到对方说你自私，你会伤心的。因为你希望对方能相信你，接受你。
如果你坐了三个小时的地铁，来地方后累了，只想坐下来再休息一会儿。那没关系，你甚至会期待她再来晚。因此，要想充分表达愤怒，就要集中在自己的感情和需要上，而指责别人更有可能引起更严重的反弹，直接表达自己的感情和需求，才能满足我们的愿望。
