Question

失眠多梦怎么办?抑郁症的初期表现是什么啊？

Answer 1

常用的药物有镇静催眠药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。镇静催眠药有半衰期的差异，适合不同情况的病人。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期的非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆。对维持睡眠困难的病人，可选用长或中半衰期的镇定催眠药如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮和劳拉西泮等。抗抑郁药主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠时间，也可改善焦虑抑郁。同时我们要改变饮食，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，多吃滴油，让低热量，低脂肪，低盐量。

早期症状通常不明显，甚至表面上与状态良好时没有明显差别。抑郁症早期症状常可以被本人发现，但却被忽略，如果能准确识别并尽早干预早期症状，则有可能避免出现抑郁症全面发作的情况。
早期的抑郁症表现常被人当作是压力太大、生活太忙的合理反应，比如总是感到疲劳、对事情的兴趣减弱、注意力不集中、常为小事发脾气、对人际关系敏感或尽量回避社交、思想消极、食欲不佳等等。
新出现的睡眠问题，特别是早醒，是抑郁症最常见的早期表现之一。

Answer 2

运动是可以缓解抑郁和焦虑的，在运动的过程当中会使大脑当中释放五羟色胺、多巴胺，这类物质对愉快的情绪是有帮助的，并且对于治疗抑郁和焦虑也有很大帮助。