Question

有哪些热量低的碳水可以代替主食?

Answer 1

热量低的碳水食物首选紫薯，其热量低，营养成分高，饱腹感好，并且耐饿性更好些。燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，
这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。若想提高减肥的效率，有效的增加饱腹感，这时减肥者可以选择燕麦粥或者全麦面包，此外全麦馒头也是很好的选择，据相关研究表明，此类食物中富含大量的食物纤维素，人体摄入后可以增加饱腹感，减少食物的摄入还能帮助消化。

Answer 2

红薯、紫薯、南瓜、糙米、芋头、燕麦等高纤维的食物都属于热量低的主食。红薯是一种非常常见的粗粮食物，在减肥的时候很多人也会选择吃红薯。

紫薯跟红薯相比有着显著的优点，它的口感更加坚实一些，饱腹感更强，所以减肥的时候也可以吃紫薯。

在早晨起来的时候，大家可以煮南瓜粥喝或者是直接蒸南瓜吃，南瓜当中富含膳食纤维以及营养物质，是一种比较健康的粗粮，并且南瓜的淀粉含量低一些。

Answer 3

首先用热量低的碳水代替主食，其目的一是为了健康，二必然是为了保持身材，甚至为了减肥。

低热量的碳水：

首选紫薯，其热量低，营养成分高，饱腹感好，并且耐饿性更好些。

其他可以选择玉米，红薯，全麦类面包，五谷杂粮粥等，都是非常健康，方便的低热量碳水类。

Answer 4

热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。其次，烹调过程中一定是无油或少油的，比如菜团子要做素馅的，面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

Answer 5

红薯。土豆。玉米。鸡蛋。豆制品。都可以代替主都可以代替主食。