Question

户外登山活动如何保护膝盖？

Answer 1

一，登山，一定要穿着舒适合脚的登山鞋，二，轻装上阵不要背着太重的背包，三，注意膝盖的保暖，四，登山过程中一定要稍微屈膝，五，对于登山过程中遇到较高的台阶不要总是用一只脚着地，要有节奏的患者，左右脚，这样可以减轻对膝盖的冲击，六，如果可以的话，还是使用，护膝，装置，七，走上坡路时尽量让脚后跟使劲，爬山坡，十，尽量保持外八字，八，下坡不要走太快，走太快对膝盖损伤比较大，九，下山后不要急着休息，适当地，做拉伸动作。

Answer 2

尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。

Answer 3

正常的话，你买个护膝就可以了，比较贵点的本身有磕碰的话不伤害就没问题。这个属于品牌的运动型的，你当然越贵越好了。所以说，你正常的话，你就买个护膝护肘头盔都得带。

Answer 4

1、带护膝保暖
2、合理分配体力
3、尽可能地让动作舒缓
4、注意合理的安排休息
5、不逞强好胜、不做自己能力外地攀爬
6、登山前要做准备活动，让膝盖充分润滑后再开始登山
我是专门说大实话的人
你感觉我说的有道理
请采纳！！

Answer 5

长时间的爬山，
并不是很好的运动，
有的人，
觉得很好，
爬山，
对于膝盖的损伤是比较大的。
还是尽量不要选择爬山的活动。