Question

早餐吃什么对身体是最好的？

推荐吃的

Answer 1

早餐吃这对身体好。1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。2.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。3.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

Answer 2

营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。
牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。
上午时段，无论对上班族还是上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。

Answer 3

早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡。

早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如：可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆补充。另外早餐也可以适当的补充谷物，可以吃馒头、包子，包括麦片等都可以。早餐还可以适当的补充水果，这样会使得肠道的蠕动更好。早餐可以适当的配苹果、香蕉、梨子，使得早餐比较丰富、营养比较均衡。

具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定。

Answer 4

早餐可以喝一些粥类。 二，鸡蛋，鸡蛋羹，大豆，蔬菜，水果等，都能够养胃。三，烤面包片，不仅可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌，还能够起到保护胃粘膜的作用。四，喝点酸奶可以改善肠胃功能。

Answer 5

其实早餐最推荐的就是吃鸡蛋加一点碳水化合物，再适当的添加一些水果，辅食，不要喝牛奶，牛奶偏寒凉。