Question

有氧运动怎么做能快速减肉？做什么运动最合适？

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Answer 1

众所周知，有氧运动时能够有效地帮助我们进行减肥，在这里大家可以选择跳绳，也可以选择去进行慢跑。有氧运动能够减肥的主要原因就是有氧运动可以调节我们身体当中的脂肪含量，可以有效的帮助我们锻炼肌肉。

一、该做什么样的有氧运动来减肥？

大家可以选择去进行跳绳，跳绳是一个非常高效的有氧运动，能够帮助我们进行减肥，除了跳绳。我们也是可以选择去做一些瑜伽等运动，除此之外，大家也可以选择出去进行跑步，这样的话都是可以帮助我们进行有氧运动，可以让我们的身体更加的健康，而且也是能够有效的帮助我们进行减肥。大家如果是想要快速的减肥，我们也可以办一张健身卡，然后去进行锻炼，在健身的过程当中，我们可能会发现自己的体重没有任何的下降。但总体看起来却瘦了很多，这主要的原因就是我们的肥肉已经锻炼成肌肉了，肉也更加的紧实了。

二、锻炼的注意事项。

不管是我们在哪个地方进行锻炼，都是需要提前的去进行拉伸。如果没有做好拉伸运动的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。可能会导致后续身体出现一定的不舒服的现象，所以小编也是建议大家重视一下这个问题。其实，在进行锻炼的整个过程当中，我们一定要注意锻炼的强度，特别是本身就有一些慢性疾病的人。在锻炼的整个过程当中，如果感觉到比较劳累的话，也是可以选择去休息一会。

三、总结。

大家需要注意，我们在做有氧运动的时候，一定要在饱腹的情况下去进行锻炼，这样不会出现贫血或者是其他一系列的问题，像高血压患者和糖尿病患者也是需要通过有氧运动来降低身体当中的一些问题。但在这里，小编也是建议大家，最好是根据自己的身体情况来注意锻炼的强度。

Answer 2

跟吃有关系 跟运动没多大关系

要么就少吃多运动
要么就少少吃 不运动
纯减肥的话 是这样
但是你不想给皮肤留下什么痕迹的话 尽量慢点减 少吃多动 一周瘦200克 是最好的

Answer 3

可以控制运动的心率，可以跑步，可以骑单车，也可以跳绳。平时可以跑步，可以跳绳，可以打羽毛球，都可以快速减肥。

Answer 4

做平板支撑，做仰卧起坐，开合跳，蹬腿运动，高抬腿。做平板支撑最合适，比较省时间，而且消耗能量比较快。

Answer 5

要尽量选择在早晨做有氧运动，而且保证每周三次，每次40分钟；跳绳。