Question

吃什么水果可以减肥

吃什么水果可以减肥，这个苹果可以的吗？？最终效果怎么样？有用过的知道吗？

Answer 1

　　只吃苹果没什么效果，要营养搭配，给你发个食谱吧，有条件的话可以按照上面吃，我现在也在尝试，吃了一星期，貌似是瘦了那么几斤，之后还是要控制下饮食，要不会反弹的。
　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
　　TIPS：
　　卷心菜汤的原料和制作方法
　　准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的
　　芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。
　　将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿，然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。
　　第一天：
　　早餐：
　　-1杯黑咖啡（或绿茶） -1个葡萄柚 -1片全麦面包 -2茶匙花生酱
　　午餐：
　　-1小碗烤金枪鱼 -1片全麦面包
　　晚餐：
　　-2条热狗 -1杯煮四季豆 -1杯煮甜菜 -1个苹果 -1小杯香草冰淇淋
　　第二天：
　　早餐：
　　-1个水煮鸡蛋 -1/2根香蕉 -1片全麦面包 -1杯黑咖啡（或绿茶）
　　午餐：
　　-1小碗烤金枪鱼 -5个威化饼干
　　晚餐：
　　-1杯烤鸡肉（去皮） -2杯西兰花 -1根胡萝卜 -1/2根香蕉 -1/2杯香草冰淇淋
　　第三天：
　　早餐：
　　-3个威化饼干 -1小块奶酪 -1个苹果 -1杯黑咖啡（或绿茶）
　　午餐：
　　-1个煮鸡蛋 -1片全麦面包
　　晚餐：
　　-1杯烤金枪鱼 -1杯煮甜菜 -1杯西兰花 -1/2杯哈密瓜 -1/2杯香草冰淇淋
　　关于以上减肥食谱的4个小tips：
　　1、在坚持以上减肥食谱期间，不要使用盐或者是胡椒粉以及任何的调味料。另外，你可以喝苏打水或者茶，但是，一定要确保每天至少喝9杯水。还要注意的是，不要整天都不停嘴地吃零食，这样会毁掉你的减肥计划。
　　2、当你坚持以上的食谱三天后，请继续重复这个过程，直到把体内多余的脂肪全部吃掉为止。请确保你坚持瘦身食谱的时候不要吃过多的东西。如果你感到饥饿，请选择较低热量的蔬果，或者是适量地摄取一些你喜欢吃的食物。
　　3、在坚持饮食减肥的时候，不要放弃锻炼。要让自己的日常锻炼保持到最低的限度。这样能帮助你加快体内的热量消耗，对加快瘦身进程有非常大的帮助。运动不要过于强烈，这样会让你因为饥饿而大开吃戒，那之前的努力也就白费了。
　　4、如同所有的饮食减肥进程一样，你需要倾听自己的身体状况。如果你感觉身体过于虚弱，或者出现后昏眼花的情况，就要开始停止以上的饮食方式。每个人的情况不一样，或者你可以从营养师那里获得更加适合你的减肥方法。

Answer 2

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓 :草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

苹果减肥很有效的。

Answer 3

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

Answer 4

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

Answer 5

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃