Question

15岁在家怎么下横插跟竖叉？

我从昨天开始就每天有差不多一个小时的时间来练习、昨天刚刚开始、昨天练得时间少点、半个小时吧、今天起来有一点点腿疼、今天查了查、我先是跑步、感觉到累了就压腿了、在我的房间床头的内个地方有个靠的地方、跟我的跨差不多高、我按照说的先压侧腿、看前面、【面向西】腿【腿朝北】搭上去、然后开始压、压一会耗一小会、有50多次吧。。然后正面压、有一百次大约、我压得幅度不是很大、然后就去床上盘腿压跨、压了几下 、然后耗了50个数、再趴青蛙跨、下不去屁股会鼓起来、我耗了12分钟吧大约、有点扯得疼、麻、酸、我就玩手机闭上眼。。终于到了时间然后再压跨、感觉有一点点好了、
然后活动了活动、跑跑又劈叉、床上劈了劈。然后在茶几上趴着劈、能劈多大劈多大、尽量大一点、我腿伸不了很直、听说会拉伤韧带、我尽量伸直、比昨天有一点进步、然后耗了应该不到10分钟好像也有 、我中间疼的受不了了就动了一下。。应该有十几分钟吧。。比昨天有一点进步、我就每天有一个多小时来干这个、多久能劈叉？这样练行不行？ 会受伤么？现在腿有点疼、腰这里不怎么好受。。有点酸麻、没事吧？正常么、明天起床应该更疼吧...
请认真看、不要马马虎虎给我答案、谢谢了 、答对给分。
为什么没有人呀。。。

Answer 1

我认为这个是因为已经过了练体的最佳时间，骨骼已经生长坚硬造成的。如果休息几天情况好转的话，那就是过度运动琛到了。如果情况没有好转，建议就医。

追问

汗、这么严重。。今天貌似没那感觉的。。

追答

那估计就是运动有点过啦，抻着啦！
别太急，慢慢来应该可以的。

Answer 2

会好一点