Question

一个人心情压抑的时候怎样缓解

Answer 1

心情压抑的话，首先要保持合理的作息，因为熬夜有时候会加重负性的情绪。
第二、要适当的做一些户外的运动，比如说打球，跑步运动来释放一下这种压抑的心情。
第三、一定要学会适当合理的宣泄，不要在发生什么事情或者有什么情绪的时候，总压抑在心中，长期下去很容易得心理疾病，有烦恼、烦躁的时候一定要记得学会，比如说与朋友或者家人沟通，或者写日记，写微博等一些方式来排解压抑的情绪。
第四、也可以做一些自己喜欢做的事情来转移自己压抑的心情。
第五、也可以做一些正念身体扫描，冥想，肌肉放松等训练，也会让整个人轻松一些。