Question

肚子太大了，怎么减小呢？

Answer 1

每个人都希望自己能够拥有完美身材，这样才能让自己拥有更完美的个人形象。

由于位于腹部的肠系膜、大网膜等处是人体储存脂肪的主要部位，因此人一旦发胖，就容易出现腹部脂肪聚集的情况。……这样的状态影响了我们的身材，因此需要采取措施减肥。

对于想减肥的人来说，有一点必须明确：我们的身体是一个有机整体，不可能只减身体某个部位的脂肪，而必须进行全身性系统减肥。

因此，如果想减腹部的脂肪，必须通过全身性减肥才能成功。

至于减肥的具体方法，应该通过以下三方面途径来实现：

1，健康饮食。在满足身体所需、全面摄入营养的前提下，合理控制饮食。

我们需要摄差亏入丰富且全面的营养来满足身体新陈代谢的需求。

但是，如果营养过剩，多余营养就会以脂肪的形式在体内聚集，让人发胖。

因此，我们日常的饮食必须进行合理控制，一方面满足身体所需，另一方面避免营养过剩，这样才能有效控制体重，避免发胖。

2，科学健身。在身体承受范围内进行健身运动，达到消耗脂肪的目的。

健身锻炼除了可以增强体质之外，还可以消耗体内多余脂肪，达到强身健体、保持身材的目的。

因此，要想获得最佳的减肥旦空效果，需要在身体承受范围内进行大运动量、高负荷健身运动，这样可以有效消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的。

3，保持有规律的生活方式，作息规律、保证睡眠。

除了健康饮食和科学健身之外，保持有规律的生活方式，做到作息规律、睡眠充足，也是保证身体健康、控制体重、保持完美身材的重要因素之一……做到生活有规律，不但可以保持充虚迟神沛精力，而且还能有效保持身材。

以上几方面措施，就是非常有效的减肥措施……坚持做到健康饮食、科学健身、生活规律，不但可以增进身体健康，还能够有效消耗体内多余脂肪，从而达到塑造完美身材的目的。

Answer 2

减肥减肚子可以通过饮食控制和积极运动来实现。

1 . 饮食控制：控制饮食的整体摄入是饮食控制的基础，要考虑食物总量和总能量，一定要控制在比较低的水平，做到粗细搭配的主食摄入，不要致的米饭、面条和糕点，将粗粮和细粮混合，可以降斗仿低主食的升糖指数，避免过多的能量进入体内。晚上尽量少吃，以蔬菜为主，尽量减少肉类和主食。

2.积极运动：增加身体能量的消耗盯银，消除腹部脂肪，积极进行一些运动，如转呼啦圈、仰卧起坐、骑自行车、快走、练瑜伽等。都有助于燃烧腹部脂肪，注意不要过度运动，循序渐进，做好热身，避免受伤空则纤。

其次，要注意肚子脂肪的囤积是否有疾病的影响。如果有疾病，比如肥胖症或者激素分泌过多，需要在医生的指导下去进行。