Question

脚抽筋是怎么回事

Answer 1

肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水（失水）与钾的流失所致，所以在天气炎热时，当你的身体由于出汗而失去过多的水，盐和矿物质，肌肉抽筋就很可能发生。因而，多喝水，多吃富含钾的食物，如香蕉，可防止抽筋发生。 当你运动的时候，特别是如果你用力过猛，抽筋现象就可能发生。（这就是运动员们容易在赛季初，未达最佳状态时抽筋的原因。）但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。 上了年纪的人们更易出现抽筋，这是由于人们的自然肌肉损耗（通常在人们45岁左右开始）。美国矫形外科医师学会指出，当人们变老时，往往也不太活跃了，身体的渴感会降低，而且会更容易脱水。根据该学会的分析，随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。 多数的抽筋都不会持续很久，不过某些时候会持续15分钟或者更长时间。如果你出现抽筋现象，下面的建议或许会帮你缓解痛楚。 缓解抽筋的办法： 轻轻按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。 喝水或者运动饮料。 美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。 游泳时抽筋该怎么办 游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实。但是，水中的抽筋并不鲜见。在水中抽筋时，尽量将受影响的肌肉伸出水面。当小腿抽筋时，脚趾朝胫部方向，将足部屈曲。痉挛得到舒缓之后，游回岸边。可能的话，用另外一种泳式。如果你感到筋疲力尽，不要惊慌。尽量放松，靠背部浮于水中直到恢复体力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮于水面，这样就可以按摩到抽筋的肌肉。） 如果你不是个很好的游手，又或者你觉得万一发生抽筋时，你不能容易地游回岸边的话，那么为了安全起见，你还是不要独自游泳。 如何避免运动性腿部痉挛和疼痛 在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。 运动前后都要喝大量的水，尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。 从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉，橙汁和马铃薯等。 如果你常常晚上抽筋，可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。 提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。 抽痉发生了，要对正采取措施，而反复性的则要在日常衣食住行生活中有的放矢： 1、保持适当的卧室温度，不要对刘，穿球裤和袜子睡觉 2、平时都是以后跟高于前掌，所以经常做做这个动作： 脱了鞋，将前掌担在一个略高于地面的平台（台阶等），后跟下压 3、饮食上多吃含钙、钾的食物，如奶制品，香蕉。。。

Answer 2

脚抽筋是指脚部肌肉突然不受控制出现的强直收缩，从而出现脚部肌肉发生僵硬、疼痛不适、动弹困难，也就是活动困难。诱发脚抽筋的原因是非常多的，例如受寒、疲劳、运动过度、血钙水平下降等，脚抽筋主要临床表现是脚部肌肉突然间不受控制的强直收缩。如果有其他的疾病，患者应及时到医院就诊，寻求治疗。

脚抽筋的治疗目前首先要诊断找到原因，然后针对原发疾病进行治疗。医生根据患者的疾病及病情的严重程度制定合理的方案进行治疗，大多数情况脚抽筋不需要特殊治疗，休息就可以逐渐缓解症状直至症状消失，如果症状严重也不要慌乱，放松依然是最好的办法，同时及时到医院寻求专业医师的诊治。

Answer 3

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。