Question

踮脚尖能帮助养生，正确的踮脚尖的方式是怎样的？

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Answer 1

踮脚尖能帮助养生，正确的踮脚尖的方式是脚跟并拢，脚底分开约60度角，双腿并拢，膝盖伸直，保持直立。

踮脚尖时，可以很好地按摩脚底涌泉穴，激活肾经，起到护肾补肾的作用。能有效改善肾虚引起的手脚冰凉、精神不振等问题。因为踮脚的时候可以运动到腿部和腰部的肌肉，拉伸小腿和腰部的经络，促进身体的血液循环。对于久坐久站的人来说，踮脚可以保护腰部和膝关节。踮起脚尖的简单练习就像一个压力泵。踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏的脉搏输出量。因此可以刺激大脑和全身的血液循环，防止血栓形成。对于中老年人来说，踮脚走路是预防中风和心血管疾病的最佳运动。

踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。最重要的是踮脚尖可以避免膝盖受伤。对于很多膝关节不太好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。慢慢踮起脚尖，用脚尖牢牢抓住地面，然后将重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体。最后做一个自由落体，让脚后跟轻轻着地，造成一个软震，沿着腿上传到上半身。当你有几趟旅行的时候，你会觉得很舒服，回味无穷。你也可以找到一些帮助你保持身体平衡的东西。每次走30~50步，稍微休息一下，然后根据自己的身体情况重复几组，速度要舒适放松。

踮脚尖循序渐进，不要用力过猛，否则容易导致足跟痛。如果引起疼痛，休息几天，用热水泡脚，很快就好了。下棋、打牌、玩电脑游戏或长时间站立不动时，最好每隔一小时左右做一次踮脚运动，这样可以使下肢血液流动顺畅，避免因久坐而造成下肢麻木。以上就是对踮脚尖能帮助养生，正确的踮脚尖的方式是怎样的这个问题的解答。

Answer 2

踮脚尖能帮助养生，正确的踮脚尖的方式是怎样的？踮脚尖的正确方法两脚略分开，脚尖向外翻约15度左右，用脚趾抓住地面，将重心转移至前脚掌，踮起后静态保持3～5秒钟，然后落地。踮脚尖时间为每天10分钟左右。

Answer 3

正确地踮脚尖的方式就是站立踮脚尖，应该坚持双脚并拢形成正确的站姿，以脚掌为中心，后脚跟慢慢的抬起来，重复20~30次就能够很好的达到养生的效果。

Answer 4

在踮脚尖的时候，两条腿一定要并在一起，前脚掌在地上做支撑，后脚跟抬起来。