Question

一想到上班就开始焦虑，这是为什么？该如何处理这种心情？

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Answer 1

一想到上班就开始焦虑，这是为什么？该如何处理这种心情？

1.一想到上班就心慌、焦虑，可能由于工作压力过大、不适应工作环境、与同事交往存在矛盾，或者不适应假期转换工作等原因导致，通常根据原因调整即可。若长期存在此症状且无法进行自我调整，可能会发展为焦虑症或抑郁症，建议及时前往精神心理科进行心理及药物治疗。如果刚换工作不久且并不适应现工作环境，也可能产生焦虑的心理，建议多留意自身精神状况，多与新同事聊天，了解公司的规章制度，使自己较快适应。中午休息时可以去空气清新的地方走走、听听音乐或者喝杯咖啡，舒缓紧张的心理。

2.如果是刚参加工作，可能是不适应的现象，不适应现在的工作环境，工作强度，工作氛围。如果你上班前无所事事，最近上班又焦虑害怕，那么可能是你工作压力太大，可能患上了焦虑症，需要去正规医院诊治。如果是刚开始工作的新手的适应不良，通过心理咨询，可以慢慢调整患者的紧张状态，随着时间的推移和工作经验的丰富，也可以慢慢缓解。调整患者的不良认知和消极思维习惯，减少压力和内心冲突。

3.如果一想到上班就害怕，一定要积极调整。你要建立强大的自信心，不断安慰自己，因为你随时都需要上班。不能因为上班就害怕，会影响工作问题甚至能力效率。一定要向家人寻求适当的鼓励，积极与家人朋友沟通。当你特别害怕上班的时候，要把这些负面情绪向家人倾诉，寻求他们的理解和帮助。无论任何时候，来自家人的鼓励和包容，都是战胜恐惧的最大精神支撑。

Answer 2

这是因为在上班的时候就会有很多的事情，而且会有很多的工作，这时候就会开始焦虑，会觉得自己心情非常的压抑；要学会放平自己的心态，不要给自己太大的压力，多出去走一走，放松心情，给自己制定一个合理的计划，调整好自己的心态。

Answer 3

因为不知道自己可不可以，也没有明确的目标，所以焦虑是因为比较迷茫；可以对自己的工作找一个明确的目标，为实现自己定下的目标，焦虑的情绪就会揭减小。

Answer 4

可能是因为你心里面排斥上班，所以才会出现这样的情况；应该放平自己的心态，不要给自己太大的压力，既然选择了这份工作，就要热爱这份工作。