Question

关于卡路里摄入量

Answer 1

痛风一旦发作，往往疼得叫人难以招架，

这种疼痛向你敲响了警钟：警告你要注意自己身体的状况了。

是应该要改变自己的饮食，作息的时候了。

痛风只是冰山一角，他背后隐藏的疾患，我们不能掉以轻心。

当医生拿着你的体检报告叮嘱：

作为痛风患者，你必须注意以下事项：豆制品，海鲜，精白米面，发酵食品，酒等等。

医生没时间对你仔细讲解饮食中的宜忌。

如果你已经进入了痛风大军，请你注意！

下面是你的作息，饮食指南。

首先设定你的卡路里。

假如你的职业是中学教师，中年人，男性，应该算是中等劳动者，每天的卡路里摄入量为2400大卡。

如果你的身高是176,体重为160斤，

176减105＝71公斤（计算公式）。

也就是说，该男教师标准体重是71公斤（142）,超重了18斤。

作为痛风患者，体重超标，有可能会滋生其他疾病发生。

那么，体重超标，卡路里应该下调，初步定为2000大卡。

一般三餐分配，早餐为30％：

中餐为40％；  晚餐为30％。

其中，蛋白质为16％：

脂肪为24％：  碳水化合物为60％

晚餐为600大卡：

中餐为800大卡：

晚餐为600大卡。

至于怎么分配三大营养素，饮食宜忌，下次再交流。