Question

睡眠不好要怎么办啊？

麻烦大家快帮助我解答一下啊，急！！我现在这里谢谢大家了啊。

Answer 1

良好的睡眠有利于补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进身体的正常发育。许多人因为睡眠不好而困扰，下面介绍几种有利于睡眠的好方法：
一、平时加强体育锻炼，每天都要分出一些时间做运动，如做深呼吸、练气功、太极拳、瑜伽、舞蹈、艺术等。
二、养成良好的睡前习惯：睡觉前避免饱餐，避免烟酒，减少兴奋性物质（如茶和咖啡）的摄入。晚上不要养成在床上阅读、工作、看电视和看电脑，看手机等习惯。
三、排除影响睡眠的因素：卧室环境应黑暗、无噪音、通风、整洁、温度适中，床垫、被褥、枕头尽量舒适。
四、放松疗法：如果经常半夜里醒来，可以尝试一下放松疗法，比如听音乐、练太极拳等，经过深呼吸之后使全身肌肉放松，有助于再次入睡。如果20分钟内不能入睡，则离开床，等有睡意后再上床睡觉。
五、吃一些有利于睡眠的食物：如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大枣、鱼、南瓜、鸡蛋、桃等都有助于睡眠，
六、药物治疗：如苯二氮卓类药物、抗抑郁药、镇静类药物等，药物治疗失眠最好在医生的指导下应用，以免产生不良反应和药物滥用。
短期失眠，如果除去诱因可使部分患者恢复正常，但是长期的失眠会对人体机能造成重大损伤，应该尽早治疗。

Answer 2

充足的睡眠，能够有效地解除疲劳和恢复体力。如果睡眠不好，首先是可以通过健康的生活作息习惯来调整，要做到生活规律，起居有常，睡觉之前不喝浓茶，不喝咖啡，不吸烟不饮酒，可以用热水泡泡脚。同时注意保持心情的舒畅，及时的释放心中的不快和压力，保持良好的饮食习惯，如果睡眠不好严重可以服用安神类的药物进行治疗。

Answer 3

睡眠不好的调理方法是要根据病因选择适合的治疗方式。因神经衰弱引起的睡眠不好，首先要调整心态，放松心情，合理安排作息时间，避免长时间的脑力劳动，适当的体育锻炼等，同时辅助口服谷维素、甲钴胺和养心安神片、安神补脑液等。因焦虑或者抑郁引起的睡眠不好，调整生活方式的同时，可以口服劳拉西泮、丁螺环酮或者西酞普兰等药物缓解

Answer 4

因为工作压力和生活的不规律，现在很多人有睡眠不好的现象。首先要每天坚持锻炼一下身体（如晚饭半小时后可在小区里散步走上半个小时到四十分钟）促进血液循环，每周热水泡脚三到四次（水温不要过烫，泡十五分钟左右即可），晚上十点钟准时上床，不要再看手机，可以放一些轻音乐让身体放松下来，养成一个良好的睡眠习惯，慢慢的睡眠会变好的

Answer 5

睡眠不好要怎么办呢我认为一般情况睡眠不好我认为这个你要也进行一些改良的