Question

减肥期间的暴饮暴食

我在减肥嗯 可是今天吃了好多
早上吃了一碗酒酿蛋 有两个蛋 还吃了7个艾米果 每个比饺子大一点点 几口面条
然后早上跳了将近一个小时的绳
结果下午睡觉起来3点半左右肚子好饿 就吃了一个苹果 300克的地瓜干 6个大约共200克的鼓浪屿素馅饼 里面包绿豆沙的那种
吃完就肚子好撑好撑 我中午没吃饭 晚上也不吃了
吃完大概跳了两个小时的绳 速度不快不慢的那种
能不能补救啊啊啊啊 不能的话还有没有什么补救的办法
我在薄荷网算了一下我今天大概吃了2400卡的东西啊
好可怕啊怎么办 快来帮帮我吧 感激不尽啊

Answer 1

ijyugy

Answer 2

做适量的运动

Answer 3

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。