Question

时常感到焦虑怎么办？如何缓解？





Answer 1

很多人的焦虑来自于他在看一件事情的时候，他很迷茫，很着急，很焦虑，不知道怎么办，往前走还是往后走呢？脑子里面是一团浆糊。是先按兵不动还是马上出击呢？那么他为什么会造成这样的局面呢？

这主要是因为，他思考问题的颗粒度太大了，就是把一整件事当成很大的盘子，不具备结构性思维，不具备系统性思维，这是很多人的问题。简单来说它的意思就是，你看到一件事，很多方面的元素的都想到了最坏的结果，然后大脑一下子就短路了，对未来产生深深的焦虑，而紧张的激素会让大脑更加不好思考和运转。

那么我们应该如何缓解焦虑呢？这边建议我们只解决眼下面临的刚需问题，不要想的太长远，因为您想的有可能是不会发生的。而我们面对一个具体问题的时候，首先建立信心，告诉自己，柳暗花明又一村。然后具体问题具体分析，就好像看到一个大的地球一样，我们要把它划分成不同的区域，逐一的去研究解决。我们需要把一个大的宏观问题，拆分若干小问题，如果问题太多您可以写在纸上，省得脑子越想越乱。我们把小问题列成标题，下面写上1、这个问题我会用几个步骤解决。2、我应该找哪方面的人帮助我。3、我需要掌握哪些专业知识，应该找到什么资源去解决这个问题。4、可能会面对的问题，以及应急的备案措施。

最后，我们要多多学习，建立系统性思维。防患于未然，以及人无远虑必有近忧，这并不是让我们杞人忧天，而且让我们通过扎实的学习，让自己不做机会来临时无准备之人，让我们通过学习加强自己对抗未来不确定风险的能力。做都是办法，想都是困难，让我们行动起来！

Answer 2

感到焦虑应当选择去跳高或者是跳远，因为我觉得只能够让你的身体感觉到很刺激，就不会想那么多焦虑的事情了。

Answer 3

你可以尝试听一些音乐或者是吃一些好吃的。一般我感觉到焦虑的时候我就会自我安慰，有什么问题吗？没有什么问题。

Answer 4

我认为你可以告诉自己，没有什么大不了的，我们都是普通人，都是凡人罢了。没有必要做到很完美的。