高三的学习紧张，怎么样减压
高三是人生的一个重要的转折点，对大多数学生来说这或许是鱼跃龙门的大好机会，但能够正真意义鲤鱼跃龙门的同学只有少数（纵观各省的本科上线率，又只有极少数的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那么为了搏一搏，就只能低头题海，抬头未来，宁可累死自己，也要卷死同学。紧张是紧张，劳逸结合还是很必要的，不然容易生病。为了缓解学习压力，不妨试试以下方法。
1.明确高考 ，放平心态 首先要明确高考，高考不过是很多人做同一套卷子罢了。你所面对的高考，是灵活的并没有平时模拟考的死题而且难度也并不是很高，要知道基础分就有600多分呢！！！所以放平心态，高考也不过如此，平常心对待，考出自己应有的水平，能做对的一定要作对便正常发挥了，不会做的把他蒙对，绞尽脑汁的把分混到手不就超长发挥了。
2.享受学习 在高三对面对的除了试卷还是试卷，枯燥，乏味，焦虑…既然不能改变环境就改变一下自己吧。在人生最繁忙的时期，你浑浑噩噩，会煎熬无比，每天上课发呆的时间够你回忆几个知识点，能推导一个数学或物理公式了吗，夜晚失眠时想想哪些老师的课然你困成狗，积少成多，聚沙成塔，最终你会被改变后的自己所惊艳。
3.发泄情绪 发泄情绪的方法有很多，介绍几个常用方法。宣泄，把心中的压力、不满、苦闷大声的喊出来。倾诉，将自己的近况告诉父母好友，一起分享交流也是不错的选择。书写（这是我的女同桌教我的），女生心思都比较重，每次她有不愿意说的事但又不想憋这，写在纸上，写完以后欻欻欻撕个稀八烂，特别解压。运动宣泄也是必不可少的，不仅可以锻炼身体还可以发泄情绪，一举两得。高三学习任务重，时间紧，有些同学两眼一睁，学到熄灯。我非常不建议这种学习方法，脑子也需要休息休息换换气。所以运动必不可少，打一场篮球赛，绕着操场跑几圈（悄悄告诉你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，压力也随汗水挥发至体表。其实有时候同桌真的是个好东西，不时可以和他畅所欲言，不开心时“暴力执法”。总而言之，要调整好自己的情绪，在考前然所有的不开心都随风而逝。
通常来说高三的学生心理压力还是很大的，而且这个压力来自于各个方面，有老师的，有家长的，还有自己的，然而压力太大并不利于身体的健康。下面给大家分享高三学习压力缓解办法，希望对大家有所帮助。
一、体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
二、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
三、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。四、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
五、宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。注意休息，不熬夜，保证充足睡眠，看书学习一小时应休息十五分钟，远望，多看绿色植物减少手机电脑的使用，增加户外活动，释放学习压力，得持心情愉快。
