锻炼一段时间后体重不仅没减，反而重了。这是怎么回事？
1个回答
展开全部
有个朋友问了我一个问题：
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
因为体重是由多种元素构成，主要是肌肉、脂肪和水。
减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定下降。
1.你在锻炼期间虽然很认真的锻炼，但是饮食没有注意，觉得锻炼了，吃的更随意。自然体重就会上升。
2.随着你在锻炼过程中，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大，体重自然就会变增加。
所以不要把体重的变化当成一个衡量胖瘦的标准。
对我们比较简便的方法，就是 照镜子。
锻炼了一两个月后，对着镜子看看自己肚子的赘肉、手臂的赘肉有没有减少，这个就是比较直观有效的方式。
因为我们大多数人健身不是去打比赛，想要减肥的目的就是看起来身材很不错。
所以不要纠结于体重称上的数字，要更关注镜子里，你实实在在的身材。
END
如果你有什么健身问题，都可以留言告诉我
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
因为体重是由多种元素构成，主要是肌肉、脂肪和水。
减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定下降。
1.你在锻炼期间虽然很认真的锻炼，但是饮食没有注意，觉得锻炼了，吃的更随意。自然体重就会上升。
2.随着你在锻炼过程中，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大，体重自然就会变增加。
所以不要把体重的变化当成一个衡量胖瘦的标准。
对我们比较简便的方法，就是 照镜子。
锻炼了一两个月后，对着镜子看看自己肚子的赘肉、手臂的赘肉有没有减少，这个就是比较直观有效的方式。
因为我们大多数人健身不是去打比赛，想要减肥的目的就是看起来身材很不错。
所以不要纠结于体重称上的数字，要更关注镜子里，你实实在在的身材。
END
如果你有什么健身问题，都可以留言告诉我
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
