Question

吃什么生精，推荐什么？

万能的百度网友能说下吗

Answer 1

　　一般专家会建议男.性.在伴侣怀孕前的3个月要多吃一些含锌元素以及含有.精氨酸的食物，可以帮助产生优质.精子。富含锌的一些食物，因为这些食物都有很好的补.精且壮.阳的作用。我们日常生活中含锌元素的食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物的肝脏、还有胡桃仁、牛乳、豆类等等。其中牡蛎肉是含锌元素最多的一种食物，也是很多男.性.的壮.阳食材。虽然锌元素有助于产生优质.精子，但是也要注意一天的锌元素吸收不能超过15微克。
　　除了以上的食物以外，备孕中的男.性.还可以多吃一些大豆、马铃薯、核桃仁、通心粉等等这些镁元素含量高的食物，有助于提高生育。鳝鱼、泥鳅、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁这些是含.精氨酸较多的食物，有壮.阳的功效，也是有助于产生优质.精子的食材。
　　最后，备孕中的男.性.要注意多做一些户外的有氧运动，保持一个愉悦的心情。早睡早起，不要让自己有太大的压力，还要多吃一些含钙丰富的食物。这些食物可以跟自己备孕中的伴侣一起食用，多跟自己的伴侣沟通和交流，宝宝是两个人爱情的结晶，在这样爱的环境中怀上的宝宝也才能更加的感觉到爸爸妈妈之间的爱，和对宝宝的爱。

Answer 2

1、补充营养。想提高j子质量，男性在日常应当多吃含有丰富营养的食物，不偏食，不挑食。只有身体内的营养充足，才能够提高j子的活力与质量。
2、改变不良习惯。男性在备孕的过程当中要戒烟戒酒，因为烟酒当中的有害物质，可能会导致精子出现畸形。从而使女性无法受孕成功。
3、加强锻炼男性，在日常应当加强体育锻炼，增强自身的体质，每天早晨或者是睡觉前多跑跑步，经常锻炼身体能够促进体内的新陈代谢，从而改善睾丸的血液循环，分泌出高质量的精子。
4、多休息。长期的熬夜加班、睡眠不足，会严重影响到男性的j子质量。男性在日常的工作和生活当中，不要过多的劳累，也不要熬夜，晚上尽量的少玩手机和电脑游戏，要养成早睡早起的好习惯。
5、合理的性生活。夫妻双方在备孕期间，性生活次数要适度，频繁的性生活不仅会影响到男性的精子质量，也会使男性的身体健康受损，夫妻双方每周1~2次的性生活为最佳。
6、慎用药物。男性在备孕期间，在出现了疾病以后，应当慎重的服用药物，很多药物具有一定的副作用，不仅会降低精子的质量，还会导致j子出现畸形。