Question

高考前一天晚上你是如何度过的？

Answer 1

养兵一日，用兵一时。寒窗苦读十二载明天就能见分晓了。静一些，再静一些我告诫自己。我已经努力奋斗了，明天只要正常发挥就行。当然最大希望是考的全会，蒙的全对。

明天就要高考了，今天再不能学习了。放松才是最好的。干些什么呢，逛街有些累，得保存体力。打游戏费脑还有些刺激也不行。找一本自己喜欢的散文看一会，瞌睡了小睡一会。

到晚上早早吃完晚饭，千万不要吃刺激辛辣的东西，吃一些清淡饮食。然后做一点适量运动，方便晚上快速入睡（千万不能剧烈运动，出去散散步，走一走也挺好的）。

前一天就要准备好文具，准考证，身份证，放到最显眼的地方，第二天方便拿。然后美美睡一觉去迎接第二的高考吧。

Answer 2

首先，以我亲身经历来说，高考前一晚上一定不要再去慌张的背书、背公式、单词什么的，坚决不要！

因为这会让你高度紧张，甚至对明天的考试总感觉漏掉什么，越背越慌，让大脑处于高压不能休息是错误的。


那天晚上，可以把需要携带的证件工具准备好，条理有序，让自己第二天轻松平和应考，这样做题也会有序不慌。还有准备第二天要穿的衣服，

其次，首先，不要强迫自己睡着！

高考前一夜常常由于精神紧张，大脑思维处于一种焦虑不安的状态，称之为考前紧张综合症。所以针对很多考生来说，高考前都会出现失眠。

对于很多高考学子来说，由于长时间大脑处于一种紧张的状态，可以出现这种病理性的疲劳，脑组织处于一种兴奋的状态，所以在高考来临之际一定要调整情绪的平稳，可以适当的进行一些户外的运动，让大脑休息一下。

可以给予适量的头颈部按摩，从而缓解精神压力，对于睡眠质量较差的学生，可以给予安神补脑液口服，尽量不要吃镇静催眠类的药物。

Answer 3

1.熟悉自己的考场

高考前一天，除了既定的学习之外，还有一件重要的事要做，那就是“踩 点”。很多时候没有学校的组织，很多考生都会忽略考场“踩 点”这件事，导致第二天考试前匆匆忙忙找不到考场，满头大汗，容易给考试心态造成影响。

所以，高考前一天到自己所在的考点“踩 点”是考前必须做的工作。一般建议家长和考生趁早上天气比较凉爽的时候去“踩 点”，提前做好交通路线的规划，最好是做好两条路线的规划，有 备无 患，私家车送考的情况则要注意提前做好车辆检查，避免出现临时故 障。如果在路上遇到问题也不要过度慌 张，第一时间查看自己的位置，联系交 警帮助解决。“踩 点”时，如果考点学校有开放，考生还可以提前找好自己考场所在的位置，这样考试当天就可以快速找到考场。

2.适当复习，保持学习状态

俗话说“临 阵磨 枪，不快也光”，为了保持好学习的状态，考试前一天考生可以根据自己的情况，适当的安排学习内容，但切记不要做难 题、偏 题。同时，在复习过程中，考生可顺便试用下考试用具，如黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦等，如果不好用请及时更换，同样，备用的考试工具也要准备好，以备不时之需。

3.保持良好身体状态，按时吃饭睡觉

高考前一天中午，考生最好是按照高考时间安排用餐和休息。有条件的，建议用餐的时间、地点可以按照高考当天的来安排，提前适应一遍，如果有问题也可以及时调整，以免高考当天不适应。

关于休息时间，中午，考生可以按照自己平时的习惯或者高考的情况适当休息。入睡、起床时间最好都与高考几天一致。晚上，不要学习到太晚，建议按照平时的作息时间休息。在入睡前要定好闹钟，尤其是一个人应考的考生，一定要定好确保能闹醒自己的闹钟，以防考试迟 到。

4.检查考试用品、出行工具

考生要在睡前检查好考试所需的证 件、文具等，口罩、身份 证、准 考 证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦，包括数学考试要用到的三角尺等都逐一检查清楚。保 险起见，尽量避 免“考生包 办”或“家长包 办”考试用具检查的这项工作，最好是考生和家长分别都核对一遍，确认无误后放在固定的位置，确保第二天早上起来能快速找到。此外，不管天气预报显示第二天是晴天还是下雨，最好备一把伞，遮阳和防雨两不误。

5.调整好心态，避免过度焦 虑

高考作为学生阶段非常重要的一场考试，考前的焦 虑非常常见。适度的焦 虑能够激 发考生的最：佳状态，在考试时能更好地发挥自己的水平。但是，过度的焦 虑往往会对考生的身体和心理状态造成负 面影响，导致他们无法发挥出应有的实力。

避 免考生过度焦 虑，首先家长要营造轻松欢快的应考环境，千万不要家长先慌了手脚，毕竟情绪是会传 染的。家长和孩子一起放平心态，家长做好后勤保障工作，考前不要过问太多孩子的复习情况。考生按照自己的计划，适当学习，按时吃饭、休息，做适量缓解情绪的娱乐活动，如：冥 想、解 压瑜 伽、慢跑、听音乐等，让身心得到放松即可，千万不要剧 烈运动。当然，放松后还是要让自己回归学习的状态，劳 逸结合，用最好的状态迎接第二天的考试。

Answer 4

一种紧张状态度过的，当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。2.对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。3.运用想像力。随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

Answer 5

答：高考前一天晚上，我们是自习课，各科老师轮流来叮嘱我们考试注意事项的，然后老师带着我们到操场上围成了一个圈，让每个人讲了自己的目标，过后我们又唱歌打气，回忆着我们那三年大家一起走过的路，跟老师说着以前不敢说的玩笑，发展每个人，每个老师都有我们大部分时间没有见过的一面。老师带我们逛了两圈的操场，最后一圈老师让我们冲刺终点，她说，明天的我们也要像刚刚冲刺终点那样，向前冲，不要害怕，也不要紧张，备考了那么久，努力了那么久，每天每夜奋斗就是为了高考这两天。她说我们是她带的最后一届，所以她希望我们是她最后结束的礼物，更希望是惊喜，每个人都要超常发挥。
六点半老师就让我们回寝室了，她说晚上十一点之前必须睡觉，保证充足睡眠。回到寝室后，大家洗澡的洗澡，收拾明天考试用的东西，我收拾完了躺床上，觉得又安静又紧张，安静的是我好像很久没有这么早回过寝室了，以前都是十一点多才回，每次都好累好困，但是还要学习，紧张是因为我不知道明天自己能否会正常发挥，胜利度过高考，就这样躺着想，然后我不知道自己什么时候睡着了。
高考对于我们每个学子都很重要，是人生重要转折点，害怕紧张是必不可少的，但是你得面对它，考试之前深呼吸，一定一定得放松心态，良好的心态是考试的关键！