Question

怎样才能真正的减肥

Answer 1

日常生活中减肥的时候,也是要知道这些方法的,这样在减肥的时候,都是可以正确选择的,这样才能达到良好的减肥效果。
每日减肥法:
1、跳绳:燃烧脂肪111卡路里
您对广告时间很反感吗?以下,教你一个能打发这个时间,又能减肥瘦身的小秘诀。即拿出绳索跳两分钟,重复4次,可以燃烧111卡路里的脂肪哦。
2、坐着慢行:消耗80卡路里的脂肪
在你准备好去享受自己喜爱的情节时,也不必过于急躁,1分钟慢一点,多吃一点卡路里。慢慢蹲坐到椅子前面,当PP接近垫子的时候,停格1分钟,重复做4次可以帮助你多消耗80卡路里。
3、侧躺抬腿:消耗50卡路里
当看电视时,在沙发或地板上侧卧,单侧抬腿,两侧轮流5分钟,可有效消耗50卡路里。
4、练腹肌健身球:消耗50卡路里脂肪
换做沙发坐在健身球上,边看电视边顺时针或逆时针扭腹,只需4次就能帮助你燃烧50大卡的脂肪。尤其是肚子上有肉肉的女性,经常这样做还能帮助你瘦腰收腹呢。
5、在广告中用到的时间:消耗42卡路里
用1分钟的广告时间重复地在室内做爬楼,这样就能消耗50卡路里的热量。这类运动尤其适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨经常做这个简单的瘦腿动作。
6、弓压腿:消耗脂肪37卡路里
做好了,不要站起来,在距离电视机1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟。再次翻转,做同样的动作。能多消耗37卡热量。
7、洗手间:消耗30卡热量
到了洗手间,小跑着走,蹲着去撒尿。能多消耗30卡热量。这种瘦身小动作简单,又能抽出更多的时间,让您不必耽搁更多的情节。
减肥方法在减肥时,可以按照以上的方法来进行,但是要想减肥的话,可以采用以上的方法来进行,不过要注意,在这些方法使用的时候,看起来都很简单,但是对于减肥

Answer 2

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

Answer 3

一定要节制饮食，少吃油腻和辛辣， 不要甜品，控制主食量
运动身体，每天跑步一个小时