Question

影响情绪的因素是什么?

Answer 1

影响情绪的因素是生理因素、环境因素、自然因素、饮食因素。
认识因素，认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。
生理因素：人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常。
环境因素：如青山绿水会使人感到轻松愉快；拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁。
自然因素：阴雨天气容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。
饮食因素：汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，使人心情愉快。

Answer 2

外部因素：可能你今天身体状态不是很好，也许今天是个阴冷的下雨天。许多人不愿意去承认这些细小的事件可能从很大程度上操纵了你的情绪。但事实就是如此，这些小事往往会成为影响你情绪的关键。

个体对压力的感知：我们经常发现即时遭受同样的压力，有些人能够轻松应对，但有些人却会被压力立刻压倒，这是个体对压力感知程度的不同所导致的。我们拿生理方面做例子会更清晰一些，同样是遭受了降温天气，身体好的人能保持健康而身体差的人却会被重感冒找上，我们的心理层面也是这样的。

情绪管理注意事项

情绪管理除了建立在自我认知的基础上，还必须采取正确的方法调节自己的情绪。高情绪管理能力的人能很快走出情绪低谷。调节情绪的方法很多，可以痛哭一场、找人倾诉、逛逛街、听听音乐、散步或转移注意力去做别的事情。调节情绪的目的，在于给自己一个理清思路的机会，自己想得通是调整情绪的关键。

察觉自己的情绪很重要，因为当我们陷入情绪当中的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，往往忽视对情绪的管理，经常在事后才察觉到“我刚才好像太激动了”。认识情绪的本质是工作情绪智力提升的基石，这种随时认知感觉的能力，对了解自己非常重要。