Question

有什么足球技巧可以在家练习又不会打扰到邻居？

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Answer 1

我认为掌握一种足球技巧是非常重要的，技巧的话我认为有球练更有效果，在家如果没球的话也可以练习一些自己身体素质上的训练，技巧需要有身体条件来加持。可以从以下几点进行说明：

有球技巧：

1.踩球+拨拉球练习不会发出很大的动静。动作分解：踩球前推+踩球后拉；踩球后拉+左右拨球，拨球的同时体会脚内侧和外脚背触球的分寸感；

2.左右脚拨拉球不会发出很大的动静。动作分解：右脚支撑，左脚外脚背向左侧拨球，脚内侧随即跟上将球扣回；右脚相反处理。

3.左右脚轮流向后拉球，并让球顺着脚内侧滚，向支撑脚外侧、前侧的方向。

有球核心力量训练：

1.仰卧，双小腿/脚内侧夹球做抬腿90度，练习腰肌和腹肌

2.仰卧，双腿抬起弯曲，膝内侧夹球，做卷腹，练习腰肌和腹肌

3.有球俯卧撑，俯卧撑双手下方各垫几本书，足球放在腹部或裆部，以腹部/裆部不触球表面为成功。

动作分解已经说完了，劳尔曾经在和瓦伦西亚的欧冠决赛当中使用过两次，这是比赛当中的常见动作。上述技术练习同时也是体能练习，注意组数。上述足球技巧可以在家练习，会打扰到邻居的只有你低沉的“号子”，所以一定要憋住，不要动不动就让人误认你是在有球运动。

总的来说，居家训练的话也需要做好热身活动，避免训练过程中出现抽筋、拉伤等症状。还可以多看看视频和比赛。世界上没有哪个球星，是科班一板一眼教出来的，模仿是最关键的、最快速的一步。多看看适合自己的球员模板的比赛录像，多看看比赛，形成动作记忆，未来加以模仿，应该会有很大的进步。

Answer 2

要提前锻炼自己的身体素质，让自己能够保持比较好的运动技巧，要选择正确的练足球方法，可以提前练习自己的球感，不要有太大的运动幅度，可以选择一些比较专业的足球博主来进行学习，不过尽量不要在家里练习。

Answer 3

平时要多颠球，可以加装隔音材料，在练车的时候一定要注意安全问题，可以练习高抬腿的动作，这样的话可以提高自己的爆发力，可以在家里加强基本功，比如说两条腿轮流颠球，可以做俯卧撑，仰卧起坐。

Answer 4

在练习足球的时候，一定要提前练习颠球还需要练习过球的方向，还需要掌握好球的平衡，需要多看一些球赛，然后也应该总结相应的经验和技巧，尽量不要在家里踢足球。

Answer 5

左右脚拨拉球，踩球+拨拉球练习，蝴蝶起球，大腿夹球，图扎尼脚趾垫球，这些足球技巧的训练，在家练习不会打扰到邻居。