在大学里如何适应孤独？
一、我认为应该最先转变的是自己的想法，而不仅仅是通过做某些事情而转移注意力。
其实，我们一生中大部分时间都是自己度过的，工作的时候是自己，学习的时候是自己，通勤的时候是自己。所以，如果你讲孤独定义为没有人陪着的话，那么一生中孤独的时候会越来越多。随着不断地成熟，朋友越来越少，曾经无话不谈的朋友也因为生活环境和生活方式的不同变得除了怀旧之外没什么话题可聊，这是很正常的状态。改变是绝对的，不变是相对的。
我们一生是由很多种生活方式和生活场景组成的，本科是一种，研究生是一种，刚工作是一种，恋爱后是一种，结婚后是一种，生活重心都不相同。而在不同的学校，公司，我们会有不同的同伴和朋友。把我们一生比作一条路的话，那么其他人几乎都是陪我们顺路一起走过一段后，都不得不在某个分叉口与我们说再见。
二、选择一种适合自己的方式来打发自己的闲暇时间。
如果你不想参加某个社团，如果你不想和舍友一起玩，那就去实习。实在不知道干什么，就给自己设定些目标，考证考级，找个对象，保研出国什么都行，然后让自己适当的忙起来。虽然，让自己这样忙起来实际上是一种逃避，是一种不能对抗孤独感的逃避。但是，如果你没有足够的思维能力，在进行自己世界观相关内容的思考的时候会觉得十分痛苦的话，那么就尽量避免自己胡思乱想，有时候想的太多反而不如不想。
并且，我觉得转移注意力和打发时间应该是不一样的。转移注意力是指把自己的注意力放在另一件对自己有用的事情上面，比如说我情感生活不顺利，那么我就通过工作来麻痹自己，我觉得闲的没事干虚度了生命，那么我考个证考个级之类的让自己忙起来。是对某一种东西得不到的时候而强迫自己去得到另一种东西来填补这部分内心需要。而打发时间是指在工作之外的时间，也许要某些东西来填补这部分空虚。可以是打游戏，可以是看剧，可以是刷抖音，也可以从网上找个网友聊天，这些事情对自己没什么确切的好处，只不过是一种消遣的方式，是容许自己可以浪费的时间。
三、锻炼自我认知与自我接纳的能力。
你真的了解自己嘛？你真的知道你的性格是什么样的嘛？我曾经以为自己的性格很特殊，我在白天的时候是那么开朗而健谈，晚上的时候又变得很多愁善感，外表看似乐天，内心充满了自卑，不自信，而渴望被关注，等等。这些，我都曾经以为这是我自己特有，自己是一个很拧巴的人。但是，随着后来与各种朋友进行比较深入的交谈之后，发现自己其实并没有那么的特殊，我们有的情感别人也都可能会有；我曾经质疑这个世界上究竟有没有和我能够在各方面都吻合的人，后来我遇见过几个。你之所没有遇见能让你产生共鸣的人，只不过是因为你拥有超出你现在所处环境的某种特性，而你暂时没有能力去改变你所处的这个环境，所以遇不到和你相似的人。如果，你有机会改变自己所处的环境，走到一个更高阶层的社会，你会发现与你相似的人越来越多。
四、如果你真的觉得十分孤独，十分的痛苦的话，去看一下心理医生。
像我曾经有过的那样嗜睡，心悸，注意力无法集中，影响到自己日常工作的话，那么一定要去看一下心理医生。每个学校都应该有心理健康中心之类的机构，为学生提供免费的心理健康方面的服务。去看心理医生并不丢人，当你无法解决一个问题的时候诉诸于外界帮助解决这个问题也是一种很好地方式。主要是我们大多数人都不具有安慰人和开导人的本领，说的一些面上的话并不能引起你的共鸣，而心理咨询师在这方面有充足的经验和知识储备。并且，心理咨询不仅仅会解决你的问题，也很可能作为一起契机让你开始思考你未曾思考的事情，也就是前面提到了独立思维能力。
孤独其实是一辈子的事，我也是在大学在意识到的，感到孤独其实是你进步的开始，别悲观，别太把它当回事，加油！
孤独是每个大学生的必修课。不知从何时起，你就不得不只能依靠自己，自己处理事情，自己面对困境，内心的孤独感也油然而生。那我们应该如何适应孤独呢？
1、正视孤独
（1）不要害怕孤独
孤独并没有什么可怕之处。在大学里，我们有时不得不要学会独自相处，家人不在身边，朋友相隔甚远。自己一个人吃饭，一个人学习、一个人上课。不必去害怕孤独，不必去在意别人的眼光，因为要知道“猛兽总是独行，牛羊才成群结队”，变得优秀的过程总是艰辛坎坷的。
（2）学会享受孤独
当然，孤独也并不一定是一件苦差事，学会在孤独中享乐才是最厉害的。俗话说：有舍才有得。一个人上课，虽然没有同学一起讨论，但是可以更加专心听课；一个人学习，虽然没有室友一起互相鼓励，但是可以省去更多等待的时间；一个人吃饭，虽然没有朋友一起聊天，但是可以想吃啥就点啥，不必纠结。开始享受孤独，才明白独处一件多么快活又放松的状态。
正视孤独
2、学会独处
独处是一种享受，自由自在，无拘无束。
可以学着让自己独自生活的时光变得有趣起来。在月光下独酌，享受静谧；伴着雨声风声，读一本喜欢的散文；拿着相机去发现人世间的美；用油画笔随便涂涂。这些都是在独处时能够消磨时间，又增加趣味的。
学会独处
3、忙碌起来
当自己忙碌起来的时候，便不会再那么在意自己是否是一个人了。沉浸于自己的事情，而将全世界都抛在脑后的感觉真的很奇妙。
每学期考试月的时候，我每天都会起很早，因此我总是自己一个人到图书馆复习。早上，下午，晚上，一天的时间似乎很漫长，但是又是那么的紧凑。忙着忙着一天就这么过去，每天晚上从图书馆出来，是疲惫感和满足感。至于孤独感什么的，哪里有什么精力再去考量。
“生活原本沉闷，但跑起来便会有风。”
忙碌起来
以上总结了一些有助于适应孤独的方法。但是要知道孤独是短暂的，人终究是群体动物，还是要学会走出自己的那方小天地。在独处之后，也不要忘记和三五好友聚一聚、和父母亲人聊聊天。
大二学姐前来报道。不得不说，在刚进入大学校园的前两个月，在新的环境里，人生地不熟，我也总是会感到很孤独，为了能尽快的让自己有充实感，我为自己做了规划。每天忙起来之后，虽然大多数时候依旧是一个人，但丝毫再没有感受到孤独。
以下是我解决孤独感受的小方法：
1、读书
每天固定抽出一部分时间去图书馆。去多看一些与专业相关的书籍，毕竟来大学最主要的目的还是学好专业知识，顺利毕业以此来寻找一份好的工作。
除此之外，可以多看一些文学类或者感兴趣的图书，拓展眼界。用书中的“黄金屋”和“颜如玉”来代替我们去看我们目前去不到的远方。
也可从中学习一些描写手法和好词好句等，毕业论文、自己写的随笔和生活中的说话方式上都有很大的帮助。
2、扩展社交圈
新的环境中，大学室友是和我们日常生活最接近的人。需要我们找到与每个人合适的相处方式，如果和室友的关系不好，那么大概率大学生活的一半时间会孤单。
不需要刻意讨好，觉得这个人不错就多接触，觉得这个人不是很合你的脾气，就保持在点头之交，没必要闹得很僵。
3、参加社团活动
大学有很多社团，各式各样，觉得没事干很孤单，可以挑一个感兴趣的加入，那里或许会有志同道合的好友。
4、运动
大学四年，不间断的运动会让我们焕然一新。先定好一个小目标，比如先将小腿瘦下来或者女生先练出马甲线，男生先练出腹肌，一步步来让自己变得越来越好。
运动的好处很多，不仅能强身健体，还能锻炼出一个好身材，给予自己自信，提升自身气质 。
5、谈一场甜甜的恋爱吧
谈恋爱或许对一部分人来说是解决孤单的最好方式。
找到那个情投意合的人，一起分享每天的酸甜苦辣，一起共同进步，自然不会孤单。
大学时期没谈一场恋爱，在多年后回想起来，或许真的会成为一件遗憾哦。
6、考证件
个人觉得大一的时候就可以准备考证了。
别觉得考证没有用，在很多职业中有了这个证才有踏入这个门槛的的资格。它们确实能证明你有这方面的特长，也间接证明了自己的学习能力。在竞争方面，总比没有得好。
7、孤单难过时，可以给自己的父母或不在身边要好的朋友打一通电话
父母永远是你最坚实的后盾，极大一部分的家庭的这一点是毋庸置疑的。打过电话后我相信你会，满血复活的。
8、写日记
这个方法我是一直有坚持的，难过无人诉说的时候，写出来就会好很多。同样，写下来过了几秒或者几分钟后会发现，孤单这感觉也不错，而且这份孤单也不会是一直持续的，珍惜当下就好了。
写过之后，你会发现文字会治愈些你不开心的部分，自己的心情会越来越不易被不好的事物所影响。
最后，我认为每个人都有自己孤单的那一部分，我们要学会接纳并享受自己的当下。
要么孤独，要么庸俗
离开了父母，离开了家，在大学，我们要一个人生活、学习，有时候疏离的同学，会让我们感到孤独；一个人吃饭，一个人跑步，一个人学习，也会感到孤独……但是孤独是我们人生的必修课啊，没有一个人会陪着你一辈子的，我们要学会适应孤独，享受孤独！
又或者你和一群室友一起吃饭，一起玩耍，但是你也要记得，你的成功之路从来都只需要你自己一个人走，没有人会代替你，一群人一起走，也只会减慢你前进的步伐，所以你要学会孤独！
总而言之，要么孤独，要么庸俗。不管你现在是否感到孤独，你都必须要去适应孤独！
那么我们该如何适应孤独呢？
🔅停止依赖朋友
我们常常依靠朋友的评价，来认可自己的价值和决定自己的选择。你可能会想“她很喜欢我，所以我一定很棒”，或“她说这件衣服更适合我，我就买这一件吧”。
其实，我们真的要做到的是学会认同自己，停止依赖他人。比如，要是你总依赖朋友来做重大决定，那就不妨自己权衡利弊，亲自做一次决定。
不要总是去依赖朋友，我们的人生终究还是要我们自己选择的，提前适应，学会独立，做一个自信且独立的人！
🔅保持健康的生活习惯
通过养成更加健康的生活习惯，来表达你对自己的爱。追求那些更加有利于自己身体和健康的生活方式，从而提高你的幸福感和生活质量，减少孤独！
比如：
🔺摒弃不健康的饮食、增加锻炼次数、缓解压力或每晚保证充足的睡眠；
🔺多吃蔬菜多喝水，少吃加工食品和垃圾食品，养成健康的饮食习惯；
🔺执行适合自己生活方式的锻炼计划，比如散步或跑步，或者参加体育运动；
🔺通过深呼吸或渐进式肌肉放松法来缓解压力。
希望改善自己的身体健康并提高幸福感是一件很正常的的事情，因为它能提高你的生活质量。
🔅学会享受独处时光
如果你讨厌独处，那么缺少朋友必定会让你更加难过。制定一个计划，将独处时间花在令人兴奋的活动上，让自己爱上独处时间。
如果你觉得独处很无聊，不妨列一张清单，把自己独处时能够做的有趣活动写下来，记得去做自己喜欢做的事，这样你才能从中感受到快乐和满足！
这份清单中可能包括看你想看的电视节目、做一个手工作品、看一本自己一直想看的书，以及探索自己所在城市的陌生地点，去吃那些从未吃过的美食。
每次你一个人独处时，就利用这段时间做清单上列出的某件事情，用心去享受这段时光。慢慢地，你会开始喜欢独处时间。因为每一次，都像是开一个盲盒，充满了惊喜和感动！
🔅不断地努力学习
做每件事情时，都像初学者那样，让自己保持忙碌，专注于生活。
其实大学里面的内容有很多，不仅仅要学好专业知识，学习也不仅限于课堂，我们可以去图书馆阅读拓展资料或课外书籍，也可以报名参加一些科技创新比赛，亦或者参加学校组织的小活动，以此来丰富我们的知识。
好多东西都需要学习，你真的有时间在这里感叹孤独吗？
其实我们所有人都是过客。聚是一团火，散是满天星，朋友之间的关系再好，早晚都有分别的一天；只不过是早几天，晚几天罢了。但就是因为早晚都要分散，所以啊，我们要学会适应孤独！
在我们的人生中，谁都无法保证能陪伴我们一辈子，我们的父母、爱人甚至子女都无法永远陪伴我们。父母会因为老而离去，爱人会因为工作而短暂分开，子女会因为学业而离开。我们还是需要自己勇敢独自生活，勇敢与孤独交朋友。那么在大学里我们如何适应孤独?
一，勇敢面对孤独。
大学生虽然已经成年但是心里依旧脆弱，喜欢通过自己的朋友多少给别人看看自己多幸福，喜欢通过晒与朋友们一起聚餐及外出的图片证明自己有多快乐。但是，其实没有人会在意你，他们都在各自忙碌的生活，有的人忙于学业，有的人忙于生活，有的人忙于当前的恋爱等等。
其实，有时候朋友多并不是意味着你很快乐，你跟一群朋友在一起，你有时候都不知道说什么，看见她们聊那么快乐，而你只能倾听，你也是很孤独的，热闹的人群更加衬托着你的孤独。我们现在要学会勇敢面对孤独，我们就能从孤独中找到真正的自我。
二，学会孤独。
我们有想面对孤独的心，我们可以不必强迫自己接下来整天只让自己一个人待在。我们可以从小事做起，让自己慢慢喜欢上独处。例如，以前总是与室友们一起去食堂吃饭，然而今天拒绝结伴，自己慢慢地走在去往食堂的路上，慢慢地享受着路边沿途的风景。每天这样做，你就好发现你越来越离不开孤独了。
三，享受孤独。
每天花几小时让自己一个人安安静静地待着，做自己想要做的事情。例如在图书馆里边听音乐，边看书，静静地坐在那里一个小时甚至俩个小时；或者就是自己坐在寝室桌子上安安静静地画画，慢慢地忘记时间。你就会发现，你独自待在的时间里，你是十分的充实，你可以体会到史铁生曾说的话:"孤独的人是充实的，孤独也是人走向充实的重要途径"，你会与他感同身受。
四，忙碌起来。
人只有在忙碌的时候，才会忘记一切，忘记自己曾经多么在意的事情。作为一名大学生，我们还是需要以学业为重，不要因为生活的多么愉快，忘记了繁重的学业。我们一定要有每个时间段的目标，例如我要参加四六级考试，我每天去图书馆学习，一旦我们沉溺于刷题的过程中，早就忘记了什么叫孤独，早就忘记了我们曾经是多么害怕甚至多么排斥孤独啊！生活因忙碌而精彩起来，而生命因忙碌而存在。
以上四点是我个人结合自身的经历而总结的方法。希望能给与你们最大的帮助，也希望你们能够记住里克特先生曾说的一句话“人的一生只是那一刹那，所以我们要珍惜他，在世上一天我们就要过好一天，切莫虚度了年华”。加油，每位祖国的希望们!
