Question

学生应该怎么减肥

Answer 1

以下是最适合学生减肥的六种方法，学生可以坚持这六种减肥方法，可以达到很好的减肥效果。最适合学生减肥的方法是多吃低脂肪、低热量食物、定期工作和休息，必须吃早餐，尽量少吃零食，饭后吃一些吸脂食物，睡觉前做仰卧起坐。

学生们总是忙于学习，经常没有时间计划减肥，或者害怕减肥会影响他们身体的发育和成长。因此，小边向学生介绍了六种最适合学生减肥的方法。一、多吃低脂低热量的食物

学生经常在餐厅吃饭，不能自己做饭，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解什么是低脂肪、低热量的食物，对学生减肥非常重要。当学生在餐厅吃饭时，他们可以选择更低脂肪、低热量的食物，如绿豆、蘑菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、真菌、扁豆、茄子等。

二、作息规律

保持有规律的工作和休息对减肥也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课失去精神，容易导致体内激素的变化，容易使人体充满饥饿，因此，学生应保持有规律的工作和休息，保持足够的睡眠，尽量避免熬夜。

三、一定要吃早餐

早餐要吃好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食物量增加，暴饮暴食，导致肥胖。因此，为了健康，你必须吃早餐。四、尽量少吃零食

学生必须尽量少吃零食，零食容易导致身体皮肤，容易引起痤疮，影响面部美观。如果你真的想吃零食，你可以在吃零食之前喝一杯水或一杯热茶，这有助于减少食物量，帮助学生减肥。

五、饭后吃一些吸脂食品

学生晚饭后可以吃一些吸脂食物，不仅可以分解脂肪，还可以解决贪婪。吃了高蛋白食物后，比如吃了鱼后，你可以吃一些菠萝。当你吃得太多时，你可以吃一些陈皮来帮助消化。六、睡前仰卧起坐

学生充满了学习和工作和休息时间，很难花时间做其他运动。因此，睡觉前在床上做仰卧起坐是学生减肥的好方法。每天晚上睡觉前花大约十分钟做仰卧起坐，坚持下去可以达到减肥的效果。

Answer 2

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。 2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。 祝学生朋友们减肥成功哦！

Answer 3

减肥的话多跑步，然后控制饮食，不要吃特别多。