Question

我舍友打呼噜，我听不了这个声音怎么办呢？

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Answer 1

的确，睡眠的质量会在很大程度上影响到一个人的情绪状态，而当我们对自己的情绪没有很好地觉察，回应时，负面的情绪状态又会反过来影响我们的睡眠，使我们陷入恶性循环的困扰中。当然，对于舍友打呼噜，这在很大程度上是你和他都不能掌控的，你只能尝试向他真诚地说出他打呼噜在很大程度上影响到了你的睡眠，你需要他的理解，希望他能尝试做一定的调整。

打呼噜影响你睡眠的同学，他或许都不知道自己打呼噜呢。其实打呼噜是常见的现象，理智点来想，他也很无辜，他也不想打呼噜。并且，其实，说不准你睡着，也可能会打几声小呼噜哦。当我们讨厌一个人，会觉得呼噜大得难以忍受，似乎人都因此粗俗了。当我们愿意理解一个人，呼噜声音似乎就小一些，心情会平稳安定下来。如果打呼噜的是自己所欣赏爱慕的人，可能就会发现呼噜很有节律，会有变化，拐弯特别可爱，甚至又会成了助眠音乐。

买一个专门耳塞吧，或者听着单词或音乐睡觉。或者就把呼噜声当作每晚自己练习捕捉起伏频率的对象，定心倾听。这样听不了一会儿，就被这样单调节律给催眠了。 同时，你能做的就是尝试去接纳，这对你来说的确会很痛苦的，你需要通过转移注意力的方式使自己不会过分在意这件事，这样你因为这件事所产生的紧张，不安情绪就会慢慢减少，有助于你进入睡眠。 

心理学还有一种说法：怕吵的人之所以怕吵，是因为内心想法太多，内心小人太多 不停地说话 喋喋不休，所以让自己心烦意乱，着急想要清静，实际上是潜意识静不下来。所以试试冥想的方法，试着用自己慢慢平静下来，循序渐进，对我效果很好，屡试不爽。

Answer 2

打呼噜这种事情是没有办法控制的，所以你可以通过戴耳塞或者是早点睡觉来避免干扰。

Answer 3

遇到这种情况的时候确实很难受，这种情况下建议你选择购买一款防噪音耳塞。通过这种方法能够让你获得更好的睡眠。

Answer 4

那你可以申请和老师说给你换一个寝室，换一个没有人打呼噜的寝室