从138斤减到110斤,我经历了些什么?

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夕志画5204
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文/黄小妞

昨天无意中翻看手机相册,看到之前我的照片,然后再看看现在的我,有些不敢相信半年前的我竟然有那么胖,很不好意思也拿出来给大家看看。

别笑我哈,这些可都是我压箱底的照片,要不是为了鼓励大家减肥,我可不好意思拿出来给你们看呐。

从怀孕到生娃将近两年时间,我很少拍照,很少发照片,原因就是太胖,胖得拍照都没信心。

曾经我发过一个微信朋友圈,这条内容真实记录了我当时的心态。

2017年10月,我带着孩子回到老家,11月份,我开始计划做两件事情:一是减肥,目标是先从138斤减到120斤,最理想的目标就是110斤;二是把驾照考下来。然后我就开始了我的健身计划。

记得,我教练跟我说,你的目标是什么?我弱弱的回答说:“先减到120,要是可以110就完美了,对我来说。”然后她说:“只要你努力,120是完全没问题的,110的话需要一些时间,你不要着急。”

在接下来的三个月左右的时间,我每天的生活就是带娃、健身、学车,一周有5天都泡在健身房里,一天少也有2个小时,多就有4个小时,基本上只有很短暂的休息时间,一直在练。

每天我的训练基本上是:先是椭圆机20分钟热身,然后一个小时的力量训练,最后40分钟跑步机跑步,这样就两个小时过去了。这是每天必做的运动。我常常还会在这样的运动上再加1~2个小时,有的时候是去上一节动感单车课,或者瑜伽课,搏击操课等等,最后是10分钟拉伸,然后洗澡收拾回家。

这样的运动我坚持了将近3个月时间,刚开始的一个月我看不到什么效果,每天很辛苦却感觉没瘦还胖了,那时候觉得很没有信心,唯一能做的就是坚持下去。一个月后的某一天,突然我就开始瘦了,平均三四天瘦2斤的速度往下掉,后来就一直在往下掉。

是的,这个过程太刺激也太难熬了,我练哭过几次,是真的哭了,非常难过非常委屈的哭了,哭一会儿擦干眼泪又开始练,我那时候累到了极点。

有段时间,我非常恐惧要去健身房,常常是第二天有课,我前一天晚上就开始焦虑了,我累怕了,很想要不就放弃吧,这么累。可是,内心有个声音一直在鞭笞我,一定要瘦下来,一定要变美,一定要战胜自己。是的,常常是前一天晚上已经决定明天翘课了,第二天又拎着包去了健身房。

一个半月后,我减到了128斤,成功减了10斤肉。

你肯定问我饮食要不要控制吧,我的答案是:“肯定要控制啊,只是也没有大家想象的那么恐怖啦。”饮食要控制,之前每顿我可以吃三碗饭,从那以后每顿就只可以吃一碗饭,刚开始一碗饭下去,我感觉没吃一样,后来就习惯了一碗饭,让我吃两碗我都觉得撑得慌。还有就是猪肉不可以吃,可以用牛肉或者鱼肉代替。所有甜的水果都不吃,比如甘蔗、桂圆、橘子啊,只要特别甜的都不吃,苹果可以吃。下面是教练给我的一张热量表,每次看看这上面的食物,热量高的就别吃了。

那一次,我奖励自己出去玩了一趟,还去买了一身新衣服,鼓励自己继续努力。奖励自己很重要,特别是去买衣服,看着自己可以穿很好看的衣服,非常开心,更加坚定要减肥。

后来,我们继续健身,我感觉最难的就是前面,那时候看不到希望,后面已经看到希望了,就会更加主动去努力了。两个半月后,我成功瘦到118斤,又减了10斤,离我最理想的目标110斤快了。

过完年,我回到北京,回到北京我就报了健身房,继续开始我的健身,这个时候我已经110斤了。

好啦,今天先聊到这儿,明天继续很大家分享下从138斤减到110斤,我收获了些什么,有了哪些感悟,明天见咯。

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                        作者:黄小妞

                  写于 2018年4月21日
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