从138斤减到110斤，我经历了些什么？
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文/黄小妞
昨天无意中翻看手机相册，看到之前我的照片，然后再看看现在的我，有些不敢相信半年前的我竟然有那么胖，很不好意思也拿出来给大家看看。
别笑我哈，这些可都是我压箱底的照片，要不是为了鼓励大家减肥，我可不好意思拿出来给你们看呐。
从怀孕到生娃将近两年时间，我很少拍照，很少发照片，原因就是太胖，胖得拍照都没信心。
曾经我发过一个微信朋友圈，这条内容真实记录了我当时的心态。
2017年10月，我带着孩子回到老家，11月份，我开始计划做两件事情:一是减肥，目标是先从138斤减到120斤，最理想的目标就是110斤；二是把驾照考下来。然后我就开始了我的健身计划。
记得，我教练跟我说，你的目标是什么？我弱弱的回答说:“先减到120，要是可以110就完美了，对我来说。”然后她说:“只要你努力，120是完全没问题的，110的话需要一些时间，你不要着急。”
在接下来的三个月左右的时间，我每天的生活就是带娃、健身、学车，一周有5天都泡在健身房里，一天少也有2个小时，多就有4个小时，基本上只有很短暂的休息时间，一直在练。
每天我的训练基本上是:先是椭圆机20分钟热身，然后一个小时的力量训练，最后40分钟跑步机跑步，这样就两个小时过去了。这是每天必做的运动。我常常还会在这样的运动上再加1～2个小时，有的时候是去上一节动感单车课，或者瑜伽课，搏击操课等等，最后是10分钟拉伸，然后洗澡收拾回家。
这样的运动我坚持了将近3个月时间，刚开始的一个月我看不到什么效果，每天很辛苦却感觉没瘦还胖了，那时候觉得很没有信心，唯一能做的就是坚持下去。一个月后的某一天，突然我就开始瘦了，平均三四天瘦2斤的速度往下掉，后来就一直在往下掉。
是的，这个过程太刺激也太难熬了，我练哭过几次，是真的哭了，非常难过非常委屈的哭了，哭一会儿擦干眼泪又开始练，我那时候累到了极点。
有段时间，我非常恐惧要去健身房，常常是第二天有课，我前一天晚上就开始焦虑了，我累怕了，很想要不就放弃吧，这么累。可是，内心有个声音一直在鞭笞我，一定要瘦下来，一定要变美，一定要战胜自己。是的，常常是前一天晚上已经决定明天翘课了，第二天又拎着包去了健身房。
一个半月后，我减到了128斤，成功减了10斤肉。
你肯定问我饮食要不要控制吧，我的答案是:“肯定要控制啊，只是也没有大家想象的那么恐怖啦。”饮食要控制，之前每顿我可以吃三碗饭，从那以后每顿就只可以吃一碗饭，刚开始一碗饭下去，我感觉没吃一样，后来就习惯了一碗饭，让我吃两碗我都觉得撑得慌。还有就是猪肉不可以吃，可以用牛肉或者鱼肉代替。所有甜的水果都不吃，比如甘蔗、桂圆、橘子啊，只要特别甜的都不吃，苹果可以吃。下面是教练给我的一张热量表，每次看看这上面的食物，热量高的就别吃了。
那一次，我奖励自己出去玩了一趟，还去买了一身新衣服，鼓励自己继续努力。奖励自己很重要，特别是去买衣服，看着自己可以穿很好看的衣服，非常开心，更加坚定要减肥。
后来，我们继续健身，我感觉最难的就是前面，那时候看不到希望，后面已经看到希望了，就会更加主动去努力了。两个半月后，我成功瘦到118斤，又减了10斤，离我最理想的目标110斤快了。
过完年，我回到北京，回到北京我就报了健身房，继续开始我的健身，这个时候我已经110斤了。
好啦，今天先聊到这儿，明天继续很大家分享下从138斤减到110斤，我收获了些什么，有了哪些感悟，明天见咯。
欢迎在文章底部给我留言评价，我会一一回复哦，如果觉得文章对你有帮助，别忘了给我点赞哦。
作者:黄小妞
写于 2018年4月21日
昨天无意中翻看手机相册，看到之前我的照片，然后再看看现在的我，有些不敢相信半年前的我竟然有那么胖，很不好意思也拿出来给大家看看。
别笑我哈，这些可都是我压箱底的照片，要不是为了鼓励大家减肥，我可不好意思拿出来给你们看呐。
从怀孕到生娃将近两年时间，我很少拍照，很少发照片，原因就是太胖，胖得拍照都没信心。
曾经我发过一个微信朋友圈，这条内容真实记录了我当时的心态。
2017年10月，我带着孩子回到老家，11月份，我开始计划做两件事情:一是减肥，目标是先从138斤减到120斤，最理想的目标就是110斤；二是把驾照考下来。然后我就开始了我的健身计划。
记得，我教练跟我说，你的目标是什么？我弱弱的回答说:“先减到120，要是可以110就完美了，对我来说。”然后她说:“只要你努力，120是完全没问题的，110的话需要一些时间，你不要着急。”
在接下来的三个月左右的时间，我每天的生活就是带娃、健身、学车，一周有5天都泡在健身房里，一天少也有2个小时，多就有4个小时，基本上只有很短暂的休息时间，一直在练。
每天我的训练基本上是:先是椭圆机20分钟热身，然后一个小时的力量训练，最后40分钟跑步机跑步，这样就两个小时过去了。这是每天必做的运动。我常常还会在这样的运动上再加1～2个小时，有的时候是去上一节动感单车课，或者瑜伽课，搏击操课等等，最后是10分钟拉伸，然后洗澡收拾回家。
这样的运动我坚持了将近3个月时间，刚开始的一个月我看不到什么效果，每天很辛苦却感觉没瘦还胖了，那时候觉得很没有信心，唯一能做的就是坚持下去。一个月后的某一天，突然我就开始瘦了，平均三四天瘦2斤的速度往下掉，后来就一直在往下掉。
是的，这个过程太刺激也太难熬了，我练哭过几次，是真的哭了，非常难过非常委屈的哭了，哭一会儿擦干眼泪又开始练，我那时候累到了极点。
有段时间，我非常恐惧要去健身房，常常是第二天有课，我前一天晚上就开始焦虑了，我累怕了，很想要不就放弃吧，这么累。可是，内心有个声音一直在鞭笞我，一定要瘦下来，一定要变美，一定要战胜自己。是的，常常是前一天晚上已经决定明天翘课了，第二天又拎着包去了健身房。
一个半月后，我减到了128斤，成功减了10斤肉。
你肯定问我饮食要不要控制吧，我的答案是:“肯定要控制啊，只是也没有大家想象的那么恐怖啦。”饮食要控制，之前每顿我可以吃三碗饭，从那以后每顿就只可以吃一碗饭，刚开始一碗饭下去，我感觉没吃一样，后来就习惯了一碗饭，让我吃两碗我都觉得撑得慌。还有就是猪肉不可以吃，可以用牛肉或者鱼肉代替。所有甜的水果都不吃，比如甘蔗、桂圆、橘子啊，只要特别甜的都不吃，苹果可以吃。下面是教练给我的一张热量表，每次看看这上面的食物，热量高的就别吃了。
那一次，我奖励自己出去玩了一趟，还去买了一身新衣服，鼓励自己继续努力。奖励自己很重要，特别是去买衣服，看着自己可以穿很好看的衣服，非常开心，更加坚定要减肥。
后来，我们继续健身，我感觉最难的就是前面，那时候看不到希望，后面已经看到希望了，就会更加主动去努力了。两个半月后，我成功瘦到118斤，又减了10斤，离我最理想的目标110斤快了。
过完年，我回到北京，回到北京我就报了健身房，继续开始我的健身，这个时候我已经110斤了。
好啦，今天先聊到这儿，明天继续很大家分享下从138斤减到110斤，我收获了些什么，有了哪些感悟，明天见咯。
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作者:黄小妞
写于 2018年4月21日
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