Question

精神抑郁怎么办

Answer 1

首先要做也是最容易做到的就是给自己一些时间，好好睡一觉。专家研究证明，凡睡眠欠佳者或长期失眠者，易患各类精神疾病。
另外，充分了解自己，学会平心静气，制定切实的生活目标，学会给予，适量运动，适当放松等等，都是自我调节的方法。
如症状持续时间较长，最好去寻求心理医生的帮助。不过，一些综合医院的医务人员在临床上缺乏精神心理疾病的诊断知识和治疗经验，使部分因心理因素为病因的患者得不到及时诊断和治疗。据世界卫生组织对包括我国在内的14个国家的15个医疗中心进行调查显示，综合性医疗机构的医生对心理障碍的诊断能力普遍不高，最低的仅为159%，其余则为漏诊和误诊；已被确诊的也仅给予服用镇定药物等治疗，转到精神疾病专科门诊和医院治疗的仅为89%。也有些患者因怕和“精神病”沾边，不愿到专科医院治疗，久拖不治或进行无效治疗，使病情越来越重。
对于医生确诊为精神疾患的人，需要药物治疗。“精神药物”分四大类：抗精神病药、抗抑郁药、抗躁狂药和抗焦虑药。治疗精神分裂症用的是抗精神病药，治疗情感性精神障碍（或称躁狂抑郁性精神病）用抗抑郁药和抗躁狂药，稳定情绪、控制焦虑、改善睡眠用抗焦虑药。这四类药物都不是固定针对某一种疾病的，而是针对症状的。比如，精神分裂症病人出现抑郁情绪，也可以用抗抑郁药；躁狂病人高度兴奋时，也可以用抗精神病药；而任何一种精神病都有可能出现睡眠障碍，所以都可以用抗焦虑药。抗焦虑药根据药物的作用时间，可分为短效药和长效药。在精神药物中，抗焦虑药（安眠药）具成瘾性，应特别指出的是，近年来的研究还发现，这类药物会引起记忆障碍，尤其是服用短效类药物容易出现，应引起重视。另外，有些病人服用后次日会有共济失调现象，如莫名其妙的跌跤，因此不宜担任驾驶工作。

Answer 2

抑郁的时候是没有任何动力，大部分时间就想躺平，食欲不振，睡眠不好，没有兴趣爱好，不愿意接触外界，自怨自艾，有自杀自伤意念等等。

那么我们怎么样战胜自己的抑郁呢？我这里分享几点让自己有动力的方法，可以作为参考吧。

不想运动只想躺平怎么办？有办法，躺着也可以做做放松活动，例如瑜伽，听舒缓的音乐，自由联想，自由哼唱，自由书写，晒晒太阳，即使躺平了，也可以在太阳底下晒日光浴嘛。

在家里可以是一个疯子，自由宣泄，当然最好一个人在家时，不用有任何顾忌，完全卸载面具，嬉笑怒骂皆可为，哪管他人笑你痴笑你傻笑你病。

还有给自己积极暗示：“我只是抑郁而已，一切都会过去的！” 好多心理大师像弗洛伊德、荣格、森田疗法创始人森田正马，还有树洞疗法的创始人。他们都曾经得过心理的精神的疾病。 弗洛伊德研究自己的梦，写成《梦的解析》。荣格也是通过分析自己写了《分析心理学》一书。森田正马刚上大学极度抑郁，他有一天突发其想想到“顺其自然，为所当为”的接纳它忽略它，只专注当下所做的事，这就成了森田疗法。他们都是带病前行的人。我们只要 记住一点：你的敌人永远是自己，你的快乐，你的痛苦，没有人可以剥夺走，你的健康，你的生命，更没有人可以剥夺，只有你自己。外面的敌人，都够不成威胁，内在的敌人才是真正的敌人。如果你的内在是坚强的勇敢的健康的快乐的，它就能为你撑起一片天空。加油，加油，加油哟！