Question

没有努力的动力，怎么办？

Answer 1

曾看到这样一个提问： 没有努力的动力，觉得自己一无是处，做什么都失败，生活没有一点意义，自己没有任何优点，怎么办？

这其实就是一种遭遇失败和挫折之后“躺平”的想法，我给出的回答是这样的：

首先，能够有改变的想法，能够提出这样的问题，就是一种积极的态度，所以应该为你喝彩点赞。

其次，要看一看这样的想法或状态，是一时的，还是长久的？人生不如意事十有八九，谁都有失败的时候，谁都有“躺平”的想法，关键是不能放任自己的这种想法，持续泛滥下去。如果是一时的想法或状态，我通常的做法主要是： 一是转移注意力。 暂时离开压力环境，出去散散步，一旦走出那个环境，心态立马改变。 二引导回归正念 。要养成一种积极正向的思维习惯，凡事换个角度思考，多问几个为什么。也可以给自己设定一个“心锚”，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，摸摸鼻子，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。当然这个“心锚”也可以是捏捏食指，拉一下耳朵等，目的就是 临时阻断消极想法，回归积极的正念。

当然，如果你是长久的没有动力，自卑否定，觉得生活没有意义。那就是生活经历、思维习惯等方面的系统问题了，需要系统的调整和改变。建议你从以下三个方面尝试改变：

一是找到自己的兴趣，从做一件小事开始。每天坚持做一件有意义的事。 比如练字，写日记，跑步，做义工等等。每天坚持，每天进步一点点，小的进步会带来大的改变。长期坚持下来，就会变得自信、有信心。

二是找到一个正向积极的组织或平台，从共同读一本好书，做一件好事开始。 这样的读书平台或公益组织有很多，在现实或网络中并不难找到。可以读一读《终身成长》《正念的奇迹》这两本书，相信会学到很多有用的方法。也可以去参与献爱心的公益组织，做一些力所能及的事。坚持去做，你的思维就会受到影响，想法就会得到改变，人生就会变得更有意义。

三是找一个信任的人去寻求帮助，比如亲人、同学，或者是专业的心理咨询师，他们会给出比较专业的建议。 当今社会各种压力都比较大，遇到问题寻求专业帮助才是最应该做出的决定。

最后，我想说的是， 每个人都是独一无二的，每一个生命都是大自然最伟大的奇迹，来到这个世界上，都有着自己独有的使命和责任 ，所以不要自卑，不要消沉。生命的意义，就是通过不断的学习和做事，来完善自我，找寻到属于自己的使命和责任。

我一直在做着这样的努力，相信你也能，每个人都能找到自己来到这个世界的使命和责任。