Question

正常的健身房训练，正确的顺序是什么?

Answer 1

先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
大强度器械运动，30到60分钟。
如果有力气，10到30分钟低强度有氧。
休息和放松运动。

非力量器械：
先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
轻身运动，如一些阻力训练器。20到40分钟。
高强度低强度交替有氧运动20分钟。
缓慢有氧10分钟。
放松与休息运动。

Answer 2

先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
大强度器械运动，30到60分钟。
如果有力气，10到30分钟低强度有氧。
休息和放松运动。

非力量器械：
先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
轻身运动，如一些阻力训练器。20到40分钟。
高强度低强度交替有氧运动20分钟。
缓慢有氧10分钟。
放松与休息运动。

个人观点

Answer 3

错了，应该是，热身运动，跑步一小时，器械二头肌，啦背，第二天三头，推胸。
仰卧起坐，这样才是标准的

Answer 4

热身、器械、有氧、放松

Answer 5

如何把健身效果最大化？训练的正确顺序很重要，让你健身不走弯路