Question

经常熬夜加班，压力大还睡不好，吃什么可以改善？

Answer 1

适当的多吃瘦肉，鲜鱼蛋奶等于汗悠着蛋白质丰富的食物，可以保护脑细胞，促进身体尽快恢复体力

Answer 2

熬夜的人要多吃豆类和新鲜的蔬菜水果，补充纤维素和能量，熬夜值班的时候可以给自己备一些牛奶、水果之类的食物。

Answer 3

多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。

Answer 4

可以用莲子20克，百合20克，酸枣仁10克，粳米100克，用1000毫升水煮粥喝，分早晚两次喝，就可以有效的静心安神，提高睡眠质量。

Answer 5

如果你因为经常熬夜加班压力大，睡不着的话，我觉得最好吃一些灵芝孢子油，因为吃这种零食孢子油可以改善这种症状