当身体出现哪5种表现时，可能是食盐量超标了，需注意控制？
大家需要知道，盐的主要成分是氧化钠，它具备调养身体内水分平衡、参加胃液形成、提升食欲、保证血液一切正常循环系统的作用。可有时候过多摄入盐不仅会提升肝部肩负，还会造成血压高等慢性疾病，因而当身体出现下列5种表现时，证实盐吃太多了，需要特别注意以下。
第一、口干
盐吃得太多或吃完带有很多钠的食物后，身体会感到水的成分不平衡。因而，为了身体均衡，就需要多喝水，尤其是大脑传出干渴信号时，更需要多喝水。但更为关键的是要还记得降低自己的食用盐摄入量，终究这属于一种不健康的习惯。
第二、皮肤不好、干燥、长斑
吃太多盐会让肌肤越来越不光滑，这是一个非常少有的人知道的小秘密，根本原因是盐会影响渗透浓度，造成脸部体细胞缺水，提升皱纹，加速皮肤老化。因而，吃完太多盐时，这样的事情就会造成，主要是摄入太多的钠提升了毛细血管压力，进而导致脸部干燥、长斑，甚至还会长痘痘。
第三、加速钙流失
吃太多盐会减少超声骨密度，造成骨质疏松，这是因为长时间吃太咸的食物，就会感到口干。因此需要多喝水来推动钠的代谢，当钾离子通过小便排出体外时，就会带去一些钙。如果一个人每天摄入2.5克的盐(等同于1000mg的钠)，身体就会遗失超出1%的骨钙，这将影响人体骨骼，十年后，骨钙最少会降低10%。
第四、总是想小便
喝多水并不是尿频的主要原因，更让人惊讶的是，吃太多盐也有一样的效果。当身体摄入太多盐时，身体肾脏功能器官就会请求超时工作，将余下的盐从身体内排出来，进而造成小便增加。自然，饮水也会导致总想小便，因而在剖析原因的历程中，一定要融合有关表现来判断。
第五、大脑反应慢和头痛
有关研究表明，如果一个人长期性摄入太多的氧化钠，即盐，就会伤害毛细血管，进而影响血压值，这将对人的大脑的血浆供货造成影响。并且许多医生们做的实验表明，高盐饮食搭配人的思维能力比低脂饮食的人降低得更快。也有与每天摄入1500mg钠的大人与每天摄入3500mg钠的成人较为，产生头痛的概率高了三分之一。
以上详细介绍了吃盐太多会产生的影响，但也不可忽略盐吃的太少会产生的影响，例如会导致食欲萎靡、四肢无力、头昏、疲倦，比较严重还会有食欲不振、恶心想吐、恶心呕吐、心跳加速、脉率乏力、肌肉痉挛等反映。因而，提示大家吃盐要适量，最好是依照世界卫生组织的食用盐摄入量来开展，一般正常人饮食搭配摄入的最好食用盐量为成人每天不超过5克，只需合乎这些规范，就不会影响身体健康。
