Question

早餐做什么好。

Answer 1

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

Answer 2

　　我国早餐的形式大概分以下几种：

（1）传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜，虽有热量，但蛋白质差，含钙量低，与合理的营养标准相差很远。

（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白质12克，热量200千卡，达不到正常需求量；牛奶加面包，特别是果料面包，含糖分太多，易使血糖很快升上来，又很快降下去，早上不到10点，就会感到饥肠辘辘。

（3）西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高，热量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或中间休息时饮用。

（4）营养型：注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配：周一：

全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

Answer 3

早餐可以说是一天中最重要的一餐。所以一定要注意荤素搭配、营养均衡。我在这里向你推荐几道非常适合在早餐吃的饭菜，希望对你有所帮助！
首先，是传统的中式早餐。主食一般是馒头或是包子，还可以搭配上豆浆、稀粥作为佐餐。当然，传统的中式早餐碳水含量太多，比较容易导致上午困顿。所以，还可以额外搭配一些蛋白质含量高的早餐食物，比如火腿肠、煎蛋等等。
其次，是比较新潮的西式早餐。主食一般是吐司面包，喜欢热食的朋友们还可以使用早餐机加热后食用。饮品一般会搭配牛奶或是咖啡。但是，如果有朋友们对咖啡因不适应，最好还是在早餐的时候避免饮用咖啡。除此之外，也可以适当的添加培根、煎蛋、火腿肠等等用以补充蛋白质。
最后，还有一些比较特殊的早餐选择，特别适合减肥人士。比如，可以选择在早餐吃沙拉，减少脂肪的摄入。但也要特别注意蛋白质的摄入，在早餐中添加一些蛋白质含量高的食物，比如奶酪、牛肉、鸡胸肉等等。
总的来说，早餐要注意营养均衡，但是也要注意碳水化合物不要摄入太多，不然很容易在早上感到疲惫，想要睡觉。蛋白质是最必不可少的营养元素，所以在早上也要注意多吃肉类。最重要的一点是，千万不要不吃早餐。否则不仅会影响血糖水平还会使胃功能退化。久而久之，还会使减肥变得困难。