Question

像我一天只吃早饭，饿的时候吃水果和喝酸奶。这样能减肥吗

Answer 1

你好，一天只吃早饭，饿的时候吃水果和喝酸奶能不能减肥，取决于你一天热量摄入总量，还有你这“一天”是字面意思，还是长期保持这样的饮食习惯。
饥饿感不是那么容易消失的，你如果长期处于空腹状态，你会为了缓解饥饿而不停的喝酸奶和吃水果，而酸奶在饥饿感剧烈的时候，是会起到“开胃”的作用，你会越来越饿。你想想，每天你只有早餐才会正常的吃饭，饭菜的香气会刺激你的食欲，饥饿感会让你难以控制对食物的渴望，你就会不停的吃，直到饥饿感消失。那你说，一顿饭顶一天的消耗量，你再因为饿而喝酸奶和吃水果，你是不是不止没有减肥，反而还胖了？
当然，你要是能控制一天食物摄入的量，与每日消耗的热量几乎持平，你那种方式确实能够减肥，但那在某种程度上是建立在损害健康的前提下，而你只要控制日常三餐摄入量，再加上合理的运动也有同样的效果，何还有给自己找罪受呢？
单依靠跳餐和代餐永远不是建议减肥的方式，合理的食物摄入和适量的运动作息才是健康减肥的方式，走捷径是需要付出代价的。

Answer 2

减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 减肥合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。 饮食方面最好： 1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭 晚饭，什么都可以吃，但是总量 要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。 3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助，对身体没副作用，柠檬螺旋 藻还不错，中药水果的，你可试试效果好不易反弹。