Question

怎样才能在凌晨4点起床？

Answer 1

早晨起床后的两到三小时是大脑的黄金时间，如果不想讲这宝贵的时间花费在通勤上，那早起就显得很重要了。

睡前把窗帘拉开，让第二天的太阳唤醒你，提高大脑内交感神经的浓度，此时大脑逐渐清醒。

闹钟一响，无意识地顺手一关，再醒过来时，时间又溜走了一个小时，可恶。最好把闹钟放在必须下床才能碰到的地方，强迫自己离开被窝。

俯卧撑、深蹲活着是7分钟的热身运动，都可以让你在起床后迅速清醒。最好到室外晒着朝阳，更有奇效。

打开花洒，让冷水从四肢开始往头上淋，皮肤被冷水刺激后，大脑会迅速清醒。冲澡不用太久，几分钟就好。

吃早餐不是把早餐塞进肚子里，而是要细嚼慢咽，充分咀嚼，以提高体内的血清素，保证上午工作所需的专注力。

我是吴少轩，剽悍读书营行动之王，读书、写作、思考，一直在路上。