Question

早上起不来腰痛又睡不着

性别:男 年龄:21岁 工作:开车搬运.
从12岁开始有手Y习惯.到14岁手Y频繁..至今一星期至少5次.现在每天早上多起不来,全身特别是腰的地方痛得很,起又起不来,又想睡,但又睡不着,生活习惯是:经常对着电脑.晚上上到12点的样子.早上6点左右醒来.还有个问题,不知道是什么原因导致我，天生害羞，胆怯，做什么事情都没信心.都没用勇气面对..胆子特别小!!不愿意和不相识的人说话,更别说和女孩子了.

Answer 1

这位朋友，很明显了，腰疼说明是你长期的过度手Y导致的，当然叫你立马停止是不可能的
我也碰到过不少来医院咨询的都有这个问题，不要担心，当然你必须适当减少你的手Y次数
我建议你（目前你21岁，所以没有问题）每周2~3次，不要超过5次 再加上你平时可以吃一些对肾脏好的食物，比如说山药，枸杞。这些半年时间你腰疼的毛病就能解决了。一定要运动！

你的睡眠应该没有什么问题，现在像这个21岁年龄的，不少在2,3点睡觉的 这些年龄的人没有其实睡6~7个小时肯定足够了，多睡反而会对身体有影响。

最后是你的心理方面的问题，害羞，胆怯是你长期以来自己的习惯或是性格综合形成的
如果你想改变害羞这个性格，那么唯一的办法就是逼迫自己平时多和别人交流，通过，不要怕是不是你先主动和别人说话或者聊天。
只要你在这个问题上迈出第一步，那么我敢肯定，你不会再是一个害羞的人。
心理医生什么的，别去看了，去了的话，我同事也有心理医生，他们还是会多建议你多和人聊天，沟通，这是最好的方法。

说了这么多，希望对你有帮助啊。要相信自己！

Answer 2

手Y频繁会导致肾亏，再加上你的工作需要消耗体力，过度劳累很有可能会导致肾炎，如果是肾炎就麻烦了，所以停止手Y，改正生活习惯一周，如果症状没消失，就要去医院看看了

Answer 3

睡觉之前，静坐，全身放松，然后深呼吸，一定要深长，配合使用v v抗矢眠复方 米青 油, 10几分钟以后你就会很快睡着，

Answer 4

凡事都有个度，过之则易伤身