Question

导致便秘的原因有哪些？做哪3件事可以改善？

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Answer 1

一、造成便秘的原因：

1、主题活动减少因素：平常常常久坐不动没动，尤其是肥胖症的人，或是常常轮椅的人，运动强度较少，更非常容易严重便秘。

2、排便习惯性因素：很多人没有培养规律性排便的习惯性，常常忽略一切正常排便，造成排便反射面被抑止，造成严重便秘。

3、饮食结构因素：饮食搭配种类过度简易，欠缺粗纤维食物，使排便容积减少，黏度提升，肠道健身运动缓解，吸湿和严重便秘。

4、年纪因素：伴随着岁数的提高，肠道肠蠕动会慢慢缓减，而提升老人的饮食搭配和运动强度早已减少，肠粘膜消化酶代谢减少，因而更易于产生严重便秘。

二、做到以下3件事就可以改善

1、每日填补充足的水份：

由于自身身体必须有充足的水份填补来保持正常的的生理作用，而常常欠缺饮用水，非常容易引起排便越来越干躁，那样很有可能便会发生严重便秘。提议每日要喝够1500mL的水，少量多餐食用，不必拿各种各样甜饮品、现磨咖啡替代。

2、规律性饮食搭配：

培养有效的饮食结构，不可以饮食不规律吃一顿不要吃一顿的，更不必暴食暴饮。常常服用一些粗粮粥。如黑芝麻粉、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。粗粮粥中的膳食纤维成分、B族维生素等营养元素能推动肠道基础代谢，协助尽早排便。甘薯食材带有大量的的膳食纤维，这种化学纤维在肠道内不容易被彻底消化，有利于改进便秘症状，可是不建议一次性吃太多。

3、提升身体主题活动：

严重便秘的人不必长期性处在坐下来的情况，要适度地做一些健身运动，那样可以增进胃肠的肠蠕动，并加速食材消化吸收的速率，使人会有排便的冲动。假如因为身体缘故不方便，还可以按摩腹部，有利于缓解便秘。

Answer 2

我认为是饮食原因导致的，因为有很多人都非常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，含油量高的食物，含糖量高的食物，油炸食物和冰冷的食物。而且这也和作息原因有关，因为有一些人非常喜欢熬夜，所以当我们出现这种情况的时候，一定要吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动，因为只有这样做才可以缓解便秘的情况。

Answer 3

可能是因为饮食习惯不好导致的，也可能是经常吃一些辛辣的食物导致的，还可能是消化不良导致的，也可能是肠胃蠕动变慢导致的。可以揉搓自己的肚子，可以多吃蜂蜜，也可以多吃香蕉，这样就可以改善便秘。

Answer 4

原因就是不吃蔬菜，然后不运动，不喝水，经常吃一些容易上火的食物。首先就是可以多吃一些香蕉，喝点酸奶，吃点益生菌，然后就是需要多运动多喝水，每天早上一杯水，多吃菜之后就可以改变这个便秘的情况。