Question

减肥训练有什么好的方法推荐吗？不想节食了。

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Answer 1

减肥训练比较好的方法推荐分析有；而不是节食了这样的错误❌！

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。对于现在这个社会中，市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择；以及过度、过快减肥会对身体有不良影响；所以大家一定要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

对于减肥的原因分析原因是：肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。其纯性肥胖是天生就是肥胖的，不是因为后天生活习惯而造成的；其次，继发性肥胖是因为后天饮食以及生活习惯不正确，从而造成的肥胖；在现在这个非常发达的社会，大家都长时间的玩手机、沉迷于手机，从而造成了生活、饮食习惯的错误导致了自己的肥胖；以下是本人的一些方法对于减肥。

跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。这个是非常棒大消耗脂肪的行为，强烈建议。

对于平常的减肥方法是：多喝水可以提升饱腹感，加强身体的代谢循环；先吃大量的蔬菜，再吃其他食物，可以控制卡路里摄入；睡前4小时不进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂；放慢吃饭速度，细嚼慢咽可以控制食量；睡前泡脚半小时，放松身体，进行自己脚的按摩吧！

以上是个人看法，希望帮助到大家！

Answer 2

减肥训练方法推荐：侧弓箭步，侧边单车平衡式，相扑蹲式，支撑提膝，反向臂屈伸，后交叉左右跳跃，平衡异侧手掌生长。

Answer 3

减肥训练可以做健身操，普拉提，无氧运动。也可以去长跑、游泳、跳绳。

Answer 4

可以去选择跑步，也可以选择跳绳，或者是瑜伽，也可以去游泳，或者是爬山，都是非常不错的。