Question

失眠怎么调理

Answer 1

首先得明确失眠的原因，判断是原发性失眠还是继发性失眠。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状。继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
通常通过以下措施：

（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；

（2）恢复社会功能，提高生活质量；

（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；

（4）避免药物干预带来的负面效应

Answer 2

失眠的调理要通过注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间，以及治疗脏器疾病等方法，具体如下：
1、注意睡眠环境：要选择和营造适合自己睡眠的环境，睡眠环境不要过冷或过热，适当的保持通风；
2、保持规律的睡眠时间：按时睡觉并按时起床，避免白天过多的无效卧床和睡眠时间；
3、治疗脏器疾病：积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病，因为很多疾病，如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病，都有夜间发作的可能性，因此这种发作会严重干扰到睡眠；
4、治疗精神心理疾病：需要到医院检查一下有没有严重的抑郁、焦虑，或者其他精神方面的疾病，如果有，一定按照医嘱的要求足量、足疗程的完成治疗