孩子学习压力太大了，晚上总是睡不好，失眠，高三学生失眠入睡困难怎么办？
高三学生失眠入睡困难怎么办？
一、保持良好心态
注意放松心态，不要给自己太大压力，避免焦虑和抑郁的心情，通常焦虑、抑郁是高三学生都会面临的问题，要不定期地给学生做心理疏导，不定期地给学生做各种娱乐活动，比如和学生进行交谈，可以起到一定的放松作用，对改善失眠有辅助作用；
二、保证营养物质的摄入
充分保证蛋白质的摄入，多吃鸡、鸭、鱼等食物，还要保证维生素 B 的摄入，不仅能够有效改善睡眠，而且可以增强记忆力，饮食要尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激食物，睡觉前不要喝咖啡，浓茶，可乐等饮品；
三、注意休息
白天学习的时候注意休息，学习1-2个小时之后注意休息，出去走走，休息十分钟，让脑子彻底放松。晚上到点就睡觉，不要熬夜，养成上床就把东西都忘了的习惯，放空自己的大脑，不要躺在床上思考任何的问题；
四、劳逸结合
学习方面不要给自己太多的压力，要做到劳逸结合。可以适当的做一些户外运动，比如跑步、跳绳等，同时睡前也可以听一些催眠的音乐，帮助自己入睡；
五、注意饮食
切记不要乱买一些营养品、药物，如果确实需要药物治疗，一定要在医生的指导下购买，合理治疗。
高三学生减压小建议：
01适当的休息很有必要
随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。
02适度锻炼
可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
03注意饮食起居
从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。
04调整生物钟
在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
05保持最佳竞技状态
每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
