Question

求男生怎么科学健身？最好帮制定健身计划(包括饮食)，我身高170，体重108斤，求高手或教练，小弟在这谢谢

最多有5个月时间，不怕吃苦，有条件去健身房

Answer 1

这些你都可以去健身房找教练，免费为你指导，先做体能测试主要测试你的皮下脂，身体指数，肌耐力，心肺功能等专业数据才能定制健身计划，你只提供身高体重无法说，一般男生需要些肌肉线条可以先做有氧器械在进行力量训练，针对你想练的部位来增肌，与此同时要摄入蛋白质碳水化合物等营养，还可以吃些专业的营养补给品，有蛋白粉，增肌粉，骨脘酰胺（保护骨骼）等，食物有牛奶，牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果要搭配吃，少摄取盐分，我知道的就这些，（健身房顾问）