熬夜降低免疫力，想要提高免疫力，用什么方法最好？
熬夜看电视剧会导致身体细胞不能及时得到充分休息，长此以往会对身体造成很大伤害，身体免疫力会逐渐下降。因此，我们应该尽量减少看电视的时间，努力提高自己的免疫力。熬夜的戏子应该如何提高免疫力？蛋白质粉的效果和作用有哪些？继续阅读。
1、加强体育锻炼
运动可以增强体质，每天多运动可以增强心肺功能，改善血液循环，增加肌肉力量，调节新陈代谢，提高免疫力，戏后熬夜者日常应加强锻炼，建议根据自身情况制定运动健身计划，选择适当的运动形式、运动量和运动强度，并要长期坚持下去。
2、保持室内通风
室内通风换气，可以改善室内空气质量和清除室内有害气体，在相对封闭的室内，有多种致病菌，它们通过空气传播并在室内停留，日常如果长时间停留在相对封闭的室内，会使人体免疫力逐渐下降，更容易患呼吸道疾病，所以室内应定期通风换气。
3. 补足身体所需的营养
饮食均衡也是提高身体免疫力的有效方法。在日常生活中，建议尽可能地按时吃一日三餐。食物营养是全面的，可以补充人体每天所需的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和其他营养物质。蛋白质是人体所需的重要营养物质之一，它还与人体免疫力密切相关。
蛋白质是生命的物质基础，是人类细胞的基本元素。在成年人中，蛋白质约占体重的17%，每天约有3%的蛋白质参与代谢更新。当人体蛋白质摄入不足时，就会影响人体健康，免疫力也会下降，所以每天补足人体的蛋白质需求是极其重要的。在日常中，熬夜追剧的人除了每天多吃含蛋白质的食物外，其实也可以吃适量的蛋白粉，有效补充身体所需的高档蛋白质。
蛋白粉一般由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述蛋白的组合制成，是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂。食用后容易被人体吸收和利用。每天坚持吃蛋白粉可以改善和提高免疫力。
熬夜跟剧如果想吃蛋白粉，快速有效地补充优质蛋白，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质含量为80%，消化率高达90%，脂肪含量仅为3%，日常即使经常吃，也不容易导致其发胖。
