Question

晚上失眠白天困，长期这样对身体有什么影响？

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Answer 1

晚上失眠白天困，长期这样对身体有什么影响？对一些年轻人来说，通宵睡觉甚至比天堂还难，熬夜和失眠已经成为常态。长期失眠会对身体造成巨大损害，甚至诱发老年痴呆症。在睡眠期间，大脑处理白天接触到的信息，去除无用信息，只保留值得记忆的部分。睡眠不足会减慢神经元的速度，导致第二天昏睡，记忆力和创造力下降，注意力不集中。

大脑的前部通常会抑制情绪调节，在长时间睡眠不足时会增加活动，使大脑过度活跃。此外，它还会使大脑对负面情绪做出负面反应，尤其是放大负面情绪带来的刺激反应，使人变得极度易怒，甚至出现极端行为。睡眠不足，会刺激大量ghrelin分泌，增加饥饿感，使人摄入更多热量，导致身体肥胖。此外，缺乏睡眠也会降低褪黑素水平，褪黑素具有抗癌和抗衰老作用。

长期失眠会加速衰老过程，增加中风和心脑血管疾病的风险。睡眠不足也会引发代谢问题，增加患糖尿病的风险。在忙碌的一天工作之后，大脑需要处理大量信息，同时也需要清除记忆浪费。只有通过充分的休息和睡眠，身体才能清除废物。大脑充满了一种叫做脑脊液的清澈液体。在睡眠期间，脑细胞变小，并从它们之间的空间流出。大量的脑液进入大脑，帮助排出大脑中的废物。失眠会扰乱这一过程，增加患阿尔茨海默病的风险。

下午4点后不要喝浓茶或咖啡，也不要剧烈运动。保持固定的时间表，晚上10点之前睡觉，因为褪黑素的分泌在晚上10点到凌晨2点之间最活跃。睡觉前一小时关掉所有电子设备，因为电脑和手机屏幕发出的蓝光刺激身体产生一种名为褪黑素的激素，扰乱生物钟。为了在睡觉时保持大脑放松，在床上冥想20分钟，将所有注意力集中在呼吸上。

Answer 2

如果长期这样会对身体的影响非常大，而且容易导致脑神经细胞活跃度下降，对大脑也会产生严重的影响，长期以往对身体的一些部位也会产生严重影响，也容易产生各种毛病。

Answer 3

这样的作息时间会很消耗身体的，长期下去整个人就会没有精神，做什么都提不起心劲，会很颓废的，这是堕落的前兆。

Answer 4

长时间的话对身体是有害的，可能会影响工作，精神状态也不是很好，特别容易焦虑，会影响生活的质量。