高血压患者除了用药外，还需如何做控制血压？饮食上需要注意什么？
今天，让我们来谈谈高血压控制的生活方面，除了服药。“3驾马车”。选择燕麦、荞麦、玉米等具有辅助降压作用的食物土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、芦笋、油菜、海带香菇、胡萝卜，白萝卜，木耳、山楂、香蕉、大豆等。日常食物多样化，轮换吃对血压更有益。2.注意补充钾、硒、钙、镁、胆碱、烟酸、维生素等有利于控制血压的营养素C、膳食纤维、牛磺酸、亚油酸、黄酮类化合物等。当这些元素无法从饮食中获得时，也可以选择特殊的膳食补充剂。
对生活方式的干预对高血压的治疗至关重要，主要包括：①合理饮食：饮食清淡，以低盐、低脂为主，避免高胆固醇、高脂肪、过甜、辛辣食物；②适当运动：以有氧运动为主，配合抗阻运动，每周至少5次，每次超过半小时，避免早晨、寒冷、刺激天气；③保持良好的心态：注意日常生活中的情绪调节，避免过度兴奋、焦虑、抑郁、愤怒等；④定期工作和休息：按时休息，避免熬夜；⑤控制体重:控制体重很重要，尤其是肥胖者。
保持良好的情绪，每天听音乐，做瑜伽。易怒、焦虑、失眠、精神压力，大多数时候，高血压患者，如果能调整心态，消除不良情绪的影响，高血压的波动性将大大降低，良好和平的心态，是保持血压稳定的重要方面。有些朋友不能想，今天的问题还没有解决，也想到明天和明天可能面临的压力和问题，每天焦虑和紧张；有些朋友遇到愤怒的事情，微笑过去；有些朋友遇到愤怒的事情，愤怒，三天三夜，不同的心态，不同的生活态度，也会对我们的血压产生不同的影响。如果你已经有高血压问题，不妨让自己开放，保持乐观和平的生活态度，不快乐，冷静的心态，会使血压更稳定，心血管急性事件的发生率也会大大降低
高血压患者除服药外，如果能做好以上三个方面的调节，同时注意日常生活中定期测量血压水平，了解自己的血压控制，血压控制顺利标准，可以更好地降低心血管风险等健康危害。
