白天如何快速入睡
白天怎么快速入睡，白天睡觉首先最重要的与环境有关系，放松心情，不要老想着我要睡着我要睡着，下面讲几种白天快速入睡的方法，希望对你有用
我们可以通过1、音乐疗法2、喝一杯温热的牛奶3、睡觉前先洗个澡这三总方法来快速入眠。但是对于真正失眠的人，这三种办法或许有效，但效果真的微乎其微，我们要想从根本上解决失眠的问题，我们一起来看看专家怎么说
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
什么是RSHWHO快眠
研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
前面说了RSHWHO快眠灵魂成份中有γ-氨基丁酸（GABA）
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状，这是首次说明RSHWHO中y-氨基丁酸减缓抑郁症发生过程中具有重要的影响。
失眠的原因
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
如今生活的压力让很多人都开始失眠，或许好多人都在食药物来调节失眠，但是食用药物会使人产生一些常见不良反应，神经系统异常，如嗜睡、头痛、头晕、失眠加重、意识模糊、不安、表现出攻击性、易激惹；不仅如此，甚至会出现胃肠道不良等症状，而相反，RSHWHO快眠就不会出现这些症状。
RSHWHO快眠功效有哪些
1. 镇静神经，抗焦虑
2. 促进血管扩张，降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
5. 提高学习能力，改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能，增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
生活中失眠引起的神经焦虑，女性经期综合征等问题我们都可以通过RSHWHO快眠来解决，不仅如此，生活中保持良好的生活习惯，规律的生活作息也是至关重要的，所以快速入睡至关重要.
运动也可以快速入睡
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
综上所述，相信大家都知道怎样快速入睡了吧，如果在睡觉前经常难以入眠，就会严重影响人的睡眠质量，使人在次日的时候无法拥有一个良好的精神状态。因此RSHWHO快眠可以帮助你达到快速入睡的效果，何乐而不为呢？
1、环境改变：平时在白天睡觉时，由于外界的阳光比较刺激，所以会影响松果体分泌褪黑素，从而导致难以入睡的现象。所以注意选择阳光比较暗淡的环境睡觉，也可选择卧室将窗帘拉上。而且睡眠环境也应保持安静，不宜太过嘈杂；
2、自我调节：白天要达到快速入睡的效果，一般可以考虑在睡觉之前适当地放松，不要过度地兴奋，可以进行深呼吸，适当地听轻音乐，也可以喝一杯温牛奶从而促进入睡；
3、用药：如果患者存在较严重的睡眠障碍问题，需要白天入睡，必要时可以选择用药的方法治疗，如服用安神补脑液，或者在专业医师的指导下服用安眠药进行治疗，如佐匹克隆片、艾司唑仑片等。
一般不建议白天睡觉，在日常生活中应注意保持规律的生活习惯，形成稳定的生物钟，白天需要进行适当的运动锻炼，夜间睡眠时需要选择合适的时间。而且在睡觉之前可以使用热水泡脚，有助于解除疲劳，从而提高睡眠质量。
例如非苯二氮卓类的佐匹坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。苯二氮卓类的包括地西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等等。除此之外，褪黑素阿戈美拉丁。食欲素拮抗剂苏沃雷声也可能具有辅助睡眠的作用。除了药物之外，想白天快速睡眠的办法就是。调整自己的生物钟。例如你晚上不睡，那你白天就是很需要睡眠的了。最后，让自己的身心疲惫。包括思想上和身体上的疲惫，也可以使自己在白天入睡。另外白天睡觉要有良好的睡眠环境，避免噪音以及光线的刺激，睡前避免饱食以及饮酒、饮茶、喝咖啡，避免情绪大的波动，保持情绪稳定基本可以入睡。另外可以通过转移注意力促进入睡，比如将下肢绷直，双脚脚尖用力向头部方向勾，持续一会，因注意力主要集中在下肢，也会很快入睡。
