Question

怎样才能让精子质量提高？怎么做比较好

Answer 1

第一个需要注意的是：营养要学会均衡。男性在备孕期间，提高精子的质量显得尤为重要。而如何提高精子的质量呢?饮食上就显得特别重要。一顿正餐，不管它是否有酒有肉。最起码要有菜有主食，主食选择最好以粗粮为主。餐后半小时可以吃些水果。

第二个需要注意的是：避开自己饮食上不好的喜好。对于食物，每个人都有自己喜欢的和不喜欢的。但是在备孕期间就一定要改掉这一习惯。特别是那些不好的习惯。有的男性就特别喜欢吃红烧肉，不喜欢吃芹菜。但是在备孕期间一定要力避自己不好的喜好。备孕是双方的事情，一旦成功怀孕，那重担就全部给了女方，你可以继续自己的喜好。但一定要细心照顾自己的老婆。

Answer 2

患者可以通过合理饮食、避免抽烟喝酒可以提高精子质量。

1、合理饮食：如果日常生活中男性出现精子质量不佳的情况，也可以从饮食方面来进行调理，可以补充富含优质蛋白质的食物，对于协调男性内分泌机能和提高精子的质量有不错的效果，患者可以适当的吃一些比如瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品等。还可以吃一些牡蛎、扇贝、猪肝、苹果、石榴、菠菜、黑木耳、黑芝麻等，也可以改善弱精，提高精子质量。

2、避免抽烟喝酒：男人精子质量不好，很有可能是由于抽烟、喝酒导致的。长时间的抽烟、酒精里面的一些物质也会对精子产生杀伤作用，同时还会引起雄激素分泌减少的情况。烟里面含有的尼古丁成分会对精子的活动力能力产生影响。长期吸烟会导致精子的质量下降。所以避免抽烟、喝酒可以使精子的质量有所提升。

日常生活中还需要避免长期熬夜、清淡饮食为主，对于提高精子质量也有很好的作用。