控制情绪和管理情绪

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群众看世界
2023-07-26 · 经理
群众看世界
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控制情绪和管理情绪是重要的心理健康技巧,它们虽然有些相似,但也有一些不同之处。让我们分别来看一下:
控制情绪:
控制情绪是指在情绪产生时,能够自觉地调节和控制情绪的表现和强度,以使情绪不会过度冲动或失控。这意味着在情绪高涨时保持冷静,不过度发泄情绪,也不被情绪左右自己的行为和决策。控制情绪不是抑制情绪,而是学会适当地表达、释放和调节情绪,以避免情绪对日常生活和人际关系产生消极影响。
管理情绪:
管理情绪是指在日常生活中,积极地处理和应对情绪,以促进自己的心理健康。这包括认识到情绪的产生和原因,以及采取积极的方法来应对情绪,如情绪宣泄、寻求支持、冥想等。管理情绪也涉及调整思维方式,改变消极的思维模式,以及培养积极的心态,从而更好地应对生活中的挑战和压力。
综合来说,控制情绪强调在情绪发生时的自我调节,而管理情绪则更注重在日常生活中积极地处理和应对情绪。这两者共同帮助我们维持情绪的平衡,提高心理韧性,更好地适应生活中的各种情况和变化。通过学习情绪管理技巧,我们可以更好地照顾自己的心理健康,并建立积极健康的生活方式。
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爱情调味剂17
2022-07-03 · TA获得超过6913个赞
知道大有可为答主
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重庆公交车坠江事故发生后,朋友圈热传这张图片,似乎很多人都认同要学习控制情绪。

从道理上讲,没有人不知道任由情绪泛滥的后果。关键是,当情绪涌上来的时候,大道理早已抛在脑后,整个人完全被情绪控制。有研究发现,当人的情绪水平上升时,智力水平急剧下降。道理,是在理性分析下起作用的东西,情绪上来,没有理性了,自然就忘记了道理。

控制情绪真的很难,就算这个人有极强的意志力,控制住了,一次两次可以,长此以往呢?情绪积压的多了,偶尔一件小事也有可能就会引发爆发,就像压垮骆驼的最后一根稻草。

情绪很难控制,却是可以管理的。学习管理自己的情绪,把生活的遥控器握在自己手里,我的生活我来做主。

情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

我一面说大道理不管用,一面又说了一堆大道理。文字只是传递道理,真正的情绪管理的学习,还是需要参加工作坊,体验和感受,并且深入探索自己,了解他人。

管理情绪,很好的一个方法是进行自我觉察。自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,表现出不同的防御机制和人格面具。

只要有生命在,有意识在,情绪就会不断生灭。看清真相,学习觉察,拥有更加美好的人生!
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