Question

控制情绪和管理情绪

Answer 1

控制情绪和管理情绪是重要的心理健康技巧，它们虽然有些相似，但也有一些不同之处。让我们分别来看一下：
控制情绪：
控制情绪是指在情绪产生时，能够自觉地调节和控制情绪的表现和强度，以使情绪不会过度冲动或失控。这意味着在情绪高涨时保持冷静，不过度发泄情绪，也不被情绪左右自己的行为和决策。控制情绪不是抑制情绪，而是学会适当地表达、释放和调节情绪，以避免情绪对日常生活和人际关系产生消极影响。
管理情绪：
管理情绪是指在日常生活中，积极地处理和应对情绪，以促进自己的心理健康。这包括认识到情绪的产生和原因，以及采取积极的方法来应对情绪，如情绪宣泄、寻求支持、冥想等。管理情绪也涉及调整思维方式，改变消极的思维模式，以及培养积极的心态，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
综合来说，控制情绪强调在情绪发生时的自我调节，而管理情绪则更注重在日常生活中积极地处理和应对情绪。这两者共同帮助我们维持情绪的平衡，提高心理韧性，更好地适应生活中的各种情况和变化。通过学习情绪管理技巧，我们可以更好地照顾自己的心理健康，并建立积极健康的生活方式。

Answer 2

重庆公交车坠江事故发生后，朋友圈热传这张图片，似乎很多人都认同要学习控制情绪。

从道理上讲，没有人不知道任由情绪泛滥的后果。关键是，当情绪涌上来的时候，大道理早已抛在脑后，整个人完全被情绪控制。有研究发现，当人的情绪水平上升时，智力水平急剧下降。道理，是在理性分析下起作用的东西，情绪上来，没有理性了，自然就忘记了道理。

控制情绪真的很难，就算这个人有极强的意志力，控制住了，一次两次可以，长此以往呢？情绪积压的多了，偶尔一件小事也有可能就会引发爆发，就像压垮骆驼的最后一根稻草。

情绪很难控制，却是可以管理的。学习管理自己的情绪，把生活的遥控器握在自己手里，我的生活我来做主。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

我一面说大道理不管用，一面又说了一堆大道理。文字只是传递道理，真正的情绪管理的学习，还是需要参加工作坊，体验和感受，并且深入探索自己，了解他人。

管理情绪，很好的一个方法是进行自我觉察。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，表现出不同的防御机制和人格面具。

只要有生命在，有意识在，情绪就会不断生灭。看清真相，学习觉察，拥有更加美好的人生！